Выпуск #16. Гость — Андрей Матвеенко — фридайвер, один из самых глубоко ныряющих людей на планете, призёр чемпионатов мира по фридайвингу / нырянию в глубину. ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/qJAt_KcqYro Ох, как же давно хотел поговорить о фридайвинге — как минимум для того, чтобы приоткрыть занавес одного из самых захватывающих видов спорта, который, к слову, требует супер-комплексного и широкого набора навыков (которого я не встречал в других видах спорта). Но рассказать хотелось не про спортивную дисциплину, а скорее ментальную практику — про сам процесс погружения на одном дыхании и как глубина меняет тело и психику человека. Фридайвинг — один из немногих видов активности, в которой происходит централизация кровотока, а фокус делается не на развитии мышц рук и ног (хотя это тоже присутствует), а на работе внутренних органов, в т.ч. сердца и сосудов. Психика же, и в целом работа с головой — тоже большая часть подготовки фридайверов, т.к. погружение на глубину более 100м требует высшего уровня концентрации, ментальной стойкости и умения расслаблять тело даже в самые опасные для жизни ситуации. Мне персонально было интересно узнать про техники расслабления тела, потому что знаю, что фридайверы уделяют этому большое внимание — умеют убирать напряжение даже в маленьких группах мышц (вроде скул) для экономии кислорода и энергии во время погружения. А этот навык полезен и для повседневной жизни А еще — про уникальные переживания, о которых я и так стараюсь часто упоминать в контексте плавания — чувство невесомости, доступное в воде; блокирование органов чувств, которое меняет восприятие вещей вокруг и позволяет находиться в моменте, а также сохранять внимание в теле. Кстати, про это мы тоже поговорили — Андрей рассказал про "карту тела" и как с помощью нее расслаблять любые участки тела вплоть до полного расслабления. ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ: Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131 Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342 ВК: https://vk.com/podcasts-207747926 Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz АНДРЕЙ МАТВЕЕНКО: FB - https://www.facebook.com/andrey.matveenko Сайт Sealteam Freediving - https://sealteamfreediving.wixsite.com/sealteam/obuchenie-freediving АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО: Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/ Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/ ТАЙМКОДЫ: 0:00 - Гость: Андрей Матвеенко 0:49 - Что такое фридайвинг в современном понимании 2:59 - Почему люди приходят во фридайвинг 7:58 - Что тренируют фридайверы. Как строится подготовка 10:36 - Ментальный контроль на глубине в процессе погружения 14:07 - Техники расслабления тела 16:27 - Любимая техника расслабления Андрея: аутогенная тренировка. Расслабление мелких мышц с помощью "карты тела" 23:17 - Важность психического состояния в спорте. Влияние среды на процесс 25:30 - Что нужно для успешного погружения 26:39 - Что происходит в организме фридайвера при погружении. Сопротивление углекислому газу, упаковка воздуха 30:49 - Что происходит с кислородом и воздухом на глубине 32:31 - Как бороться с давлением на глубине 34:33 - Уникальные переживания фридайверов: как меняется восприятие вещей вокруг 39:28 - Как выстраивать обучение и мотивацию начинающим фридайверам