Рассказываю о физическом и ментальном здоровье, практиках работы с телом, эмоциями и восстановления организма, а также улучшения перформанса и сна. Не забываю про духовность, практическую философию и поиск ответов на вечные вопросы.
Веду я — Алексей Зверуго, энтузиаст в сфере здоровья и практик работы с телом, атлет на длинные дистанции, создатель технологических проектов в сфере медицины.
Видео-подкаст: https://www.youtube.com/@AlexeyZverugo/
Инстаграм: https://www.instagram.com/alexzverugo/
Телеграм-канал: https://t.me/healdesk
All content for Алексей Зверуго is the property of Alexey Zverugo and is served directly from their servers
with no modification, redirects, or rehosting. The podcast is not affiliated with or endorsed by Podjoint in any way.
Рассказываю о физическом и ментальном здоровье, практиках работы с телом, эмоциями и восстановления организма, а также улучшения перформанса и сна. Не забываю про духовность, практическую философию и поиск ответов на вечные вопросы.
Веду я — Алексей Зверуго, энтузиаст в сфере здоровья и практик работы с телом, атлет на длинные дистанции, создатель технологических проектов в сфере медицины.
Видео-подкаст: https://www.youtube.com/@AlexeyZverugo/
Инстаграм: https://www.instagram.com/alexzverugo/
Телеграм-канал: https://t.me/healdesk
Как бактерии влияют на мозг, иммунитет и метаболизм: Катя Щербакова о микробиоме | #13
Алексей Зверуго
1 hour 8 minutes
3 years ago
Как бактерии влияют на мозг, иммунитет и метаболизм: Катя Щербакова о микробиоме | #13
Выпуск #13. В гостях Екатерина Щербакова — биохакер, учёный-биохимик, научный сотрудник ЦНИИТ, молекулярный диетолог, ведущая Курсов Biohacking Upgrade от GoodTrip Club, автор книги «Питание биохакера»
Всё, что нужно знать о здоровье кишечника. Без лишних слов. Enjoy!
ВИДЕО-ВЕРСИЯ: https://youtu.be/rFMtiySQMIQ
ПРОСЛУШАТЬ В АУДИО-ФОРМАТЕ:
Яндекс. Музыка: https://music.yandex.ru/album/18673131
Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/by/podcast/alexey-zverugo-podcast/id1589478342
ВК: https://vk.com/podcasts-207747926
Google Podcasts: https://podcasts.google.com/feed/aHR0cHM6Ly9hbmNob3IuZm0vcy82YzZkMjdhNC9wb2RjYXN0L3Jzcw
Spotify: https://open.spotify.com/show/48mhPQXRa63ks9j3SFpcHz
ЕКАТЕРИНА ЩЕРБАКОВА:
FB группа BIOHАCKING - https://www.facebook.com/groups/goodtrip.su/
Inst - @biohacking_biokatya
Тг-канал: https://t.me/biohacking_upgrade
BК - https://vk.com/biohacking_biokatya
Yandex Zen - https://zen.yandex.ru/biohacking_biokatya
АЛЕКСЕЙ ЗВЕРУГО:
Канал о здоровье и потенциале человека - https://t.me/healdesk
Inst - https://www.instagram.com/alexzverugo/
Linkedin - https://www.linkedin.com/in/alexey-zverugo/
ТАЙМКОДЫ:
0:00 - Интро
0:55 - Что такое микробиом и почему важно уделять этому внимание
3:35 - Чем могут быть полезны бактерии для организма?
6:27 - "Здоровый микробиом закладывается в детстве"
10:55 - Как понять, что микробиом нарушен
12:24 - Как отличить симптомы заболеваний от нарушения микробиома
14:30 - Как избежать проблем с ЖКТ в будущем
17:18 - Пребиотики, или как улучшить микробиом
27:18 - Пробиотики и отличие лактобактерий от бифидобактерий
30:00 - Про отказ от молочных продуктов. Источники полезных бактерий
33:13 - Различие между пребиотиками и пробиотиками
36:32 - Как микробиом влияет на работу мозга
41:02 - Вегетарианство и дефицит витаминов группы Б
43:42 - Продолжение про связь кишечника и мозга
47:32 - Сахар - это быстрая пища для бактерий
48:47 - Как микробиом влияет на метаболизм и эндокринную систему
50:14 - Сильный иммунитет с помощью бактерий
52:34 - Что вредит микробиому и здоровью кишечника
55:31 - Глютен вреден для кишечника?
1:01:24 - Практические советы для улучшения микробиома здесь и сейчас
1:05:31 - Про здоровье кожи
Алексей Зверуго
Рассказываю о физическом и ментальном здоровье, практиках работы с телом, эмоциями и восстановления организма, а также улучшения перформанса и сна. Не забываю про духовность, практическую философию и поиск ответов на вечные вопросы.
Веду я — Алексей Зверуго, энтузиаст в сфере здоровья и практик работы с телом, атлет на длинные дистанции, создатель технологических проектов в сфере медицины.
Видео-подкаст: https://www.youtube.com/@AlexeyZverugo/
Инстаграм: https://www.instagram.com/alexzverugo/
Телеграм-канал: https://t.me/healdesk
