Як навчатись медитації майндфулнес? Віра ГРУЗОВА і Олена НОВІКОВА поговорили про теми, які на наш погляд, є першими в у відповіді на це питання

Олена НОВІКОВА – майндфулнес інструкторка з Броварів. Співавторка Абетки уважності, проєкту БУТИ та кураторка в програмі «Система базової усвідомленості» active presence.

Віра ГРУЗОВА – майндфулнес інструкторка з Одеси та Брюсселю, співзасновниця та СЕО active presence, створює навчальні програми та спільноти для поширення культури майндфулнес серед тих, хто готовий брати свою частину відповідальності за цей світ.

Абетка уважності – доступна всім програма на 4 уроки, ви можете розпочати ваше навчання вже зараз

Практика в проєкті БУТИ відбувається online 6 днів на тиждень, приходьте! Вхід вільний

00:00 початок (перші 18 хвилин картинка у Віри не чітка, таке життя) 00:54 тема випуска – про деталі реалізації результатів майндфулнес в звичайному житті 01:20 чому Олена ділиться і викладає майндфулнес українцям 06:50 три формати навчання майндфулнес медитації 09:20 які умови потрібні для того, аби почати вивчати медитацію 11:50 необхідність регулярності для ефективності 18:25 про механізми інтеграції результатів практики в життя 23:20 про що насправді майндфулнес – визначення від Олени 27:30 про війну і що дасть практикування майндфулнес в ці часи 32:00 про авторство [свого життя] і розширення – щоби мати змогу вмістити в своє сприйняття ВСЕ

37:45 біль, криза, небезпека і тиск. як розширити себе до позитивних і наповнюючих подій? 42:22 як все-таки на практиці приміняти і розвивати себе. Проєкт БУТИ, спільнота

46:25 Олена про Абетку уважності 54:00 про навчання все життя і наш особистий досвід

57:40 Система базової усвідомленості в досвіді Олени

59:55 про формати навчання, які ми практикуємо в active presence

1:07:45 як змінюється ситуація, коли ти маєш ІНШУ людину (чи спільноту) для спілкування про власний досвід практики

1:11:45 підтримка один одного + опанування корисної навички