『体重✖️年齢別水分必要量=1日の必要摂取水分量』
年齢別水分必要量⇩
30歳以下 ＝ 40ml
31〜55歳以下 ＝ 35ml
56歳以上 ＝ 30ml
ちなみに僕は
73kg✖️35ml＝2555ml
約2.6lの水分補給が必要ということになります！
ちなみに水分は
飲み水以外からも摂取できます
・食事から＝ 1L（1000ml）
・体内生成で ＝0.3L（300ml）
が目安とされています
個人差はあるのであくまでも1つの指標として捉えてください
ちなみに僕の場合は
例）2600 – 1300 = 1300
ちなみに子供は成人よりも多くの水分摂取が必要なので
注意して、少し多めに飲むようにしてください！
特にお子様は、育て方にもよりますが
ジュースがいいとか、もう飲みたくないとか
がぶ飲みしてしまう、、など
なりがちなので、お父さんお母さんは
しっかり、水分管理してあげないと危険です！
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