「良いとはわかってるんですが、なかなかできないんですよね」カウンセリングを受けても元気になれない方の原因第1位！じゃないかと本気で思ってる、この問題をバッサリ斬ります！あなたも必ず、今より元気になれます！やすたけ先生のLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo#隠れ貧血#わかってるけどできない#食事改善は難しい？#分子栄養学#栄養療法#薬剤師#旭川

この３つだけやってもらえば隠れ貧血からサヨナラできる！そんな㊙ルーティンを紹介します。鉄はとっても吸収しにくいミネラル！でも毎月失われてしまい、赤字が積み重なって…いったい、どうしたらいいの？①３食しっかり+ちょい足し②〇〇〇〇〇とワンセット③胃腸を大事にレバーが苦手でも大丈夫！#鉄不足 #隠れ貧血 #慢性疲労#レバーが苦手#栄養療法 #分子栄養学 #薬剤師 #旭川

「私って、鉄足りてるの？」チェックリストを作りましたので是非やってみてくださいね！あなたの日々の不調、見落とされがちな「鉄不足による隠れ貧血」かもしれませんよ！【もしかして鉄不足？セルフチェックリスト】３つ以上当てはまったら鉄不足かも！□①目覚ましが鳴っても起きれない。□②階段で息切れがする。□③急に立ち上がると目がチカチカする。□④肌がカサカサで化粧ノリが悪い。□⑤髪のツヤがなく抜け毛が多い。□⑥爪が薄く、割れやすい、反り返る。□⑦口角炎が治りにくい。舌が赤くツルツルしている。歯型がつく。□⑧喉に詰まったような違和感がある。□⑨手足がいつも冷える。□⑩いくら寝ても疲れが取れない。□⑪集中力が続かずミスが多い。□⑫イライラする、落ち込む、悲しくなる。□⑬夜なかなか寝付けない、足がムズムズする。□⑭無性に甘いものが食べたくなる。□⑮氷をバリバリ食べたい。□⑯土や粘土の匂いが気になる。□⑰風邪や感染症にかかりやすく、治りが遅い。□⑱味が薄く感じる。美味しくない。いかがでしたか？日常的に感じる症状が3つ以上あったとしたら、あなたの体からの「鉄が足りないよ！」というSOSサインかも。詳しくは本編で！#貧血 #鉄不足 #隠れ貧血 #分子栄養学 #薬剤師 #慢性疲労 #不眠 #肌荒れ #抜け毛 #不安感 #むずむず足#旭川

鉄の赤字を解消しよう！あなたが健康診断で【貧血】と診断されていなくても、水面下でひっそり進んでいる【鉄不足】。食事で摂れている鉄よりも、出ていく鉄の方が多かったら？それが毎月続いていたら？どんどん赤字が膨らみ、調子は良くなるどころかずっと下降線のまま…そんな”元気の赤字路線”から脱出する方法をお伝えします。やすたけ先生に直接相談できるLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo予約不要！お気軽にご来店ください。実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/#かくれ貧血#鉄不足#元気の赤字解消#泣きたくなるのは鉄不足のせい#レバーが苦手#分子栄養学#薬剤師#旭川

のどが詰まって、心が苦しくて、髪は抜けるし肌はボロボロ、チカラも出ないし、私もうダメかも…ちょっと待って！あきらめる前に。それは【鉄不足】が原因かもしれませんよ。「貧血ですね」って言われてなくても鉄が足りていない人、増えてます。・鉄が足りないとどんな不調が起きるのか？・鉄サプリのんでも解決しないってホント？・なんで「鉄不足ですよ」って教えてくれないの？？あなたの【モヤモヤ】を解決する月曜日。今週は【貧血と鉄不足】がテーマです！誰のせいにしたらいいのかわからないそのツラさ、自分を責めなくて大丈夫です。分子栄養学でいつものように解決していきましょう！やすたけ先生に直接無料相談できるLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo#貧血#鉄が足りない#メンタルへこみまくり#髪も肌もボロボロ#慢性疲労#薬剤師#旭川

「疲れてる」って、言っていいんです。ガマンしているのはあなたの心だけじゃなく、体もです。あなた次第で、あなたの体にラクをさせてあげることができます。そんな方法をお伝えしてきました。・疲れが抜けないのは【栄養不足】かも。・まずは【エネルギー源】を満たすところから。・そのうえで【栄養素】も意識して。・何より【自分で自分を癒してあげよう】と気づくこと。困ったら、私の個別カウンセリングを利用してください。必ずあなたの元気への道を切り開いて差し上げます。オンライン相談はこちらからやすたけ先生のLINE▶ https://lin.ee/yp073qo#慢性疲労#個別相談#オンライン相談#分子栄養学#旭川#コマヤ薬局#やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

”ちょい足し”で元気に！手軽に栄養バランスを整えよう！「体にいい食事」と言われると、完璧な献立を思い浮かべてしまって結局挫折する…。そんな経験はありませんか？今回は・ごはん派・洋食派・時間がない派それぞれの朝ごはんに、ほんのひと工夫だけで栄養価がグンとアップする方法をご紹介します！たとえば…・ヨーグルトに〇〇〇でたんぱくUP・冷凍野菜でも〇〇〇スープならバッチリ・お菓子に使う”アレ”でコラーゲン補給・缶詰は心強い味方その他、ちょい足しアイディア満載でお届け。「０なら１に」「１足して２に」ちょっとプラスするだけで元気になれる。 完璧じゃなくていいんです。あなたの思いに、体はちゃんと応えてくれますよ🍳🥣#慢性疲労#１コだけでOK #低血糖ケア #栄養療法#簡単ごはん #ちょい足しアイディア #健康習慣 #忙しい朝#分子栄養学#薬剤師#旭川

疲労回復の決定版！何をどう食べれば、体は元気になっていくのか？木曜にお伝えした「ATPをちゃんと作れる体に戻す6ステップ」を踏まえて、 「実際、何をどう食べたらいいの？」にお答えします！- 🍙 どれくらいカロリーをとるべき？- 🍬 おにぎり単品はNG？低血糖を避ける食べ方- 🥩 ビタミンB群はどの食材に？- 🥗 食事で冷えを防ぐには？- 🧂 鉄・マグネシウムのとり方- 🍗 タンパク質、プロテインだけで足りる？などなど、”疲労対策のためのミトコンドリアが喜ぶ食事”を徹底解説！「長くなってもいいからちゃんと理解したい！」 「分子栄養学のリアルな視点で学びたい！」 そんな方に聴いていただきたい、25分の超保存版です。「疲労がもう限界」「私の食事これでいいの？」「今すぐなんとかしたい…」という方は、 【無料個別相談】も受付中です😊LINEに一言「相談したい」と送ってください！やすたけ先生のLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/#疲労回復 #分子栄養学 #エネルギー不足 #食事で体調改善 #低血糖対策 #ミトコンドリア#冷え対策#旭川#薬剤師

🔋「え、疲れってエナドリやビタミン剤のめばなんとかなるんじゃないの？」そんなあなたにこそ聴いてほしい、本当に疲労から抜け出すための6つのステップ！今回のテーマは、「ビタミン剤に頼らない！本当に“元気”を作る6つのステップ」。疲労回復のカギになるATP（体内エネルギー）をしっかり作り出すためには、ビタミンだけに頼るのではなく、体そのものの土台を立て直す必要があります。🔑放送でお話している6ステップ①まずはしっかり食べる②低血糖にならない③貧血の改善④体温を上げる⑤慢性炎症を減らす⑥できれば、軽い運動を「エナジードリンクが生命線」「困ったらビタミンをとればいい」と思っていた方も、「まず、ガソリン足りてる？」「酸素も必要だったんだ！」「冷えはやっぱり良くないんだね」こんな視点を持つことで今の疲労がどうして改善しなかったのか？原因が見えてくるかもしれません。📝聴きどころポイントダイエットで“代謝が落ちる”本当の理由疲れやすい人のエンジンとガソリン食欲がない人にオススメの“ある調味料”とは？「ガス欠なのに走れるか！」ブラック企業化してませんか？本当に変わりたい人には無料個別相談案内も！🎁やすたけ先生からあなたへのメッセージ疲れてるのは、「怠けてるから」ではありません。本当に、“ガス欠”なだけなんです。まずは今日お伝えした6つの中から、できそうなことを1つだけでもやってみてくださいね。そこから、あなたの「体の発電力」はきっと戻っていきます✨📩 無料の個別相談も受付中です！「私はどこから変えればいいの？」と迷う方は、下記のLINEからお気軽にどうぞ😊「相談したいです！」の一言だけでもOKです！やすたけ先生のLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo実店舗はこちら｜コマヤ薬局（旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/#慢性疲労#ビタミン#セルフブラック企業化#代謝低下#低体温#分子栄養学#薬剤師#旭川

✅「これって、エネルギー不足のサインだったんだ…！」朝つらい、甘いものが止まらない、夜にやっと動ける…もしかすると、それ全部「ATP＝体内エネルギー」が足りていないサインかもしれません。今日の配信では、自分のエネルギー状態を確認する《セルフチェック》をご紹介。そしてチェック結果をどう活かせば「発電力の高い体」になれるのか？までをわかりやすく解説しています！✨チェックだけで終わらない。 「気づけたら、ケアできる」そんな安心感も一緒にお届けします。#分子栄養学#慢性疲労#甘いもの中毒#夜型#朝が苦手 #薬剤師#旭川#やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活

「朝からダルい…」「でも病気も異常もないって…」「じゃあ一体、どうしたらいいの？？」——そんなあなたへ。もしかしたらその疲れ、気合いやメンタルの問題じゃなくて、体のエネルギー工場＝ミトコンドリアここが止まっているサインかもしれません。今日は、ミトコンドリアとは？なぜエネルギーが作れなくなるのか？ダイエット・糖質制限が疲れにつながる！？など、【慢性疲労の“本当の原因】をスッキリ解説します！「疲れ」は、あなたの体が出してくれている“充電不足”のサイン。あなたの発電力を、取り戻していきましょう。木曜には、栄養・習慣・セルフケアの具体策もお届けしますので、ぜひ１週間通してチェックしてみてくださいね！#疲労 #慢性疲労 #分子栄養学 #ミトコンドリア #エネルギー不足 #やすたけ先生のゆるっと分子栄養生活 #旭川 #薬剤師

📍ちゃんと寝てるのに、ずっと疲れてる…📍朝から体が重い、やる気が出ない…📍でも、健康診断は異常なしそんなあなたへ。実はそれ、“気のせい”じゃなくて「体のエネルギー不足」かもしれません。今週のテーマは【慢性的な疲労】まず月曜は、「なんだかずっとしんどい」の正体をやさしく言語化していきます。🔍 内容の一部をご紹介。・健康診断では異常なしなのに、なぜ疲れが？・やる気がないだけ、メンタルの問題、と言われるけど…・実はそれ、“ミトコンドリア”の元気がないサインかも？🍀 まずは、「自分だけがダメなんじゃない」「これって体のSOSだったのかも」そんなふうにホッとしてもらえる時間になりますように。📩 LINEで無料オンライン相談受付中！「ちょっと話聞いて！」と一言送ってくださいね。▶ https://lin.ee/yp073qo<br>#疲労 #慢性疲労 #分子栄養学 #体の声を聴く

この放送はstand.fmで6月29日に放送した回の再アップロード版です。

「あの人はなぜ、こんなに暑いのに元気なの！？」夏バテしやすい人、夏バテなんてしたことない人。その差はいったいどこに？今日からすぐできる【夏バテ対策】まずは前編！やっぱり◯◯神経が大事だよね、と改めて思うやすたけです。

この番組はstand.fmで6月27日に放送した回の再アップロード版です。

暑さもピークですので…

と言いたいところですが、

ピークも何もなく

ずーっと暑いですよね…

しっかり聴いて、あなたに合った熱中症対策をしていきましょう！

この番組はstand.fmで6月26日に放送した回の再アップロード版です。

眠れる体って、こんなにありがたいんだ…1週間、睡眠と向き合ってきたあなたへ。今日は、がんばってきたご自身と、あなたを支える“体”に、そっと「ありがとう」を伝える日です。「ちゃんと寝られるようになったかも」「まだできてないけど、意識は変わってきた」「自分の体をもっと大切にしてあげようと思えた」…そんな気持ちが芽生えた方にこそ、聴いてほしい内容になっています。🌙 眠ることは、時間を失うことではなく“明日のための最高の自己メンテナンス”かもしれません。🔔後半では、無料オンライン相談のご案内もあります。「眠れない」「疲れが取れない」「サプリと薬の併用が不安…」そんなあなたに寄り添う、やさしい時間を届けたいと思っています。🧡あなたの一歩が、今日も未来をつくっています。来週のテーマは【疲労】です。「休んでも疲れが取れない…」その原因、じっくり一緒に見ていきましょう！⸻📩 やすたけに無料相談してみたい方はこちら▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗（旭川市｜コマヤ薬局）のご案内▶ https://komayapharmacy.com/⸻#睡眠　#不眠改善　#分子栄養学　#疲労回復#薬剤師に相談できる#自律神経　#栄養カウンセリング　#旭川　#無料相談

＼結局、なにから始めればいいの？／にお答えします！１週間お届けしてきた《睡眠シリーズ》、いよいよ最終回。「いろいろ知れたなー」「でも実際、何をすればいいんだろう？」そう感じているあなたに！今日の放送では✅ 朝ごはんをちょっと変えてみる✅ 照明を変えてみる✅ ほんのひと口食べてみる✅ ちょっとだけ発想を変えてみる「え、これだけでいいの？」というレベルにまで、カンタンな１ステップにしました！まずはここから、できそうなことからやってみて！というやさしい一歩目をお届けします☺睡眠って奥が深いですが、はじめの一歩はシンプルに。「眠れた方がいいのは間違いないし、それくらいでいいなら！」今日の放送がそんなキッカケになりますように。📩「やってみたよ！」というメッセージもお待ちしています！📌 来週のテーマは…【疲労】「疲れが抜けない」「だるい」それが当たり前になっていませんか？そんなあなたに、エネルギーの根本回復ヒントを1週間お届けしていきます！お楽しみに！#まずはここから#睡眠改善#かくれ不眠#分子栄養学#薬剤師の話#朝ごはんの重要性#自律神経#メラトニン#旭川#コマヤ薬局

「わかってるけど、眠れない…」そんなあなたへ。「睡眠が大事なのはわかってる」「でも、つい夜更かししてしまう」「スマホもやめられない…」そんな“心のどこかで眠りたくない自分”に、覚えはありませんか？今日は《ゆるっと改善Friday》。「眠らなきゃ」じゃなくて、「眠りたいかも」と思えるようになるための、やさしいお話をお届けします。☁️ やすたけも実は夜型！？☁️ 睡眠がくれる“とんでもギフト”とは？☁️ 無理なくできる3つのゆるっと提案「そうか、ちょっとだけやってみようかな」そんな気持ちが生まれるきっかけになれば嬉しいです☺️📩 感想や質問、気づき、ちょっとした変化など、レターで教えてくださいね！あなたの睡眠改善、全力で応援します✨📩 やすたけに直接相談できるLINEはこちら▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗のご案内（旭川市｜コマヤ薬局）▶ https://komayapharmacy.com/#不眠#睡眠改善#夜型#分子栄養学#自律神経#やすたけ先生#薬剤師#寝たいのに眠れない#眠りたくない#スッキリ目覚めたい

今日からできる「眠れる体」のつくり方！「なんとなく体調が悪い…」「寝ても疲れが取れない…」それ、眠りの“質”が原因かもしれません。今回は《習慣で変えるThursday》として、【ぐっすり眠るために大切な3つの要素】をお届けします！① 眠れる体づくりに欠かせない“〇〇”って？② その習慣…「脳が戦闘モード」になってない？③ 寝室は本当に“眠れる場所”になってますか？「えっ…それも関係あるの！？」と思うような意外な要素も。でも全部、“眠れる体”をつくるカギなんです。✔ ちゃんと眠りたい ✔ 日中も元気でいたい ✔ 朝スッキリ目覚めたい そんなあなたへ。今日の放送がヒントになりますように。📩 もっと詳しく知りたい方は、LINEでもご相談受付中！▶ https://lin.ee/yp073qo🏠 実店舗　→　コマヤ薬局（北海道旭川市）▶ https://komayapharmacy.com/📌次回は…《ゆるっと改善Friday》 「やらなきゃいけないのに、できない…」 そんな葛藤に寄り添う、やさしい“心の処方箋”をお届けします。#不眠 #睡眠の質 #分子栄養学 #自律神経 #薬剤師 #ぐっすり眠りたい #寝ても疲れが取れない #旭川 #コマヤ薬局