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#Saily

本集金句
「想念可以跟眼淚和笑聲共存。」
「有些人不需要這個故事，是因為他們幸運到還沒遇過這種痛。」
「我只是用自己最能撐下去的方式，把悲傷包裝起來。」
「愛不會因為離開而消失。」

法律白話文運動(訂閱)
https://plainlaw.oen.tw/
子鈺的Threads(每天都要淑)
https://www.threads.com/@an7380an7380?igshid=NTc4MTIwNjQ2YQ%3D%3D

本集重點
本集重點
。母親被縱火離世，當下抽離的情緒
。沒有哭＝不夠愛？悲傷沒有標準
。不得不處理身後事，現實感襲來
。君編邀請子鈺玩兒子？朋友好笑的關心
。寫下回憶，從用地獄哏逃避到見證愛意
。不恨加害者嗎？每人都自己的修復方式
。母親生前熱愛工作，所以我保留了遺物

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主談人：心理師Nana、子鈺、陳亭君臨床心理師

本集金句
「一本書就是一個作者的分身，與你對話，陪你同行一段人生」
「當悲傷在你心中切割得越深，你便能容納更多快樂。」—《先知》
「一本書，只要能給你一個受用一生的經驗與能力，300塊就值了。」

推薦閱讀：命定之書：一頁篇幅，讓人生無限增幅
https://bit.ly/4fuOist

好好休息講座
https://tpml.gov.taipei/
活動時間：8月30日（星期六）下午2:30
活動地點：台北市立圖書館總館十樓會議廳
免費活動!! 不需要事先報名，但座位有限，演講開始30分鐘後也不開放入場。

本集重點
。影響我一生的書：《總裁獅子心》、《先知》
。看書是最好的投資，發現智慧的底層邏輯
。怎麼挑書、快速且有效看書？ICE閱讀法
。從經典找經典：一本多看、一書多吃的秘訣
。不一定要做筆記，找三個受用重點就好
。讀書-讀人-讀靈魂，過一次作者的人生
。隨心所欲翻書，從獨立書店找緣分

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主談人：蔡宇哲、愛瑞克

不繳錢、不購買、不辦卡、不隨意簽約、證件不離身、不非法工作；面試要告知！
臺北市政府勞動局提醒你！
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本集金句
「對自己誠實的那一刻，就是自我照顧的開始。」
「感知力不是為了說故事，而是為了成為對自己有明白的人。」
「你不知道快樂從何而來，快樂就不屬於你。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。感知力來自細膩觀察
。寫日記是自我照顧
。情緒需要被理解
。練習與內在對話
。找到生命的明白

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主談人：蔡宇哲、楊士毅(阿貴)

本集金句
「每天只要做一件有意義的事情，就夠了。」
「我們永遠都有選擇，它沒有對錯，只有適不適合現在的你。」
「不是每個人都要有夢想目標的。」

好好休息：心不累、身體不疲憊、大腦不報廢的好眠人生實踐法
https://tpml.gov.taipei/
活動時間：8月30日（星期六）下午2:30
活動地點：台北市立圖書館總館十樓會議廳
免費活動!! 不需要事先報名，但座位有限，演講開始30分鐘後也不開放入場。

推薦閱讀：無力感世代：暫停一下又何妨！我只想好好活著
https://bit.ly/451xKoA

本集重點
。耍廢也會被羨慕!?「我好廢」背後的無力感與焦慮
。行事曆大PK：工作狂vs會呼吸的肉
。比較不是壞事，把羨慕轉化成行動參考
。沒有偉大夢想沒關係，做過的每個痕跡會送你禮物
。對粉絲的承諾與責任感，偶爾讓人喘不過氣
。因減重走入健身房，額外收穫的人際溫暖
。離開教會以後，在失落中重新自我對話


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主談人：心理師Nana、王雅涵諮商心理師

本集金句
「掌握生活的意義不在於成為超人，而是成為最喜歡的自己。」
「高效的關鍵在於，要懂得區隔黃金時間和一般時間。」
「計時的目的是用來忘記時間的。」
「我們常高估了一年之後的改變，低估了十年之後的成就。」

由福哥（王永福老師）打造的 21 天實踐課，教你提升效率、找回節奏、實現夢想。
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本集重點
。先擁有掌控感，才擁有選擇權
。找出專屬黃金時間，打造高效生產力
。專注三項優先任務，讓其他干擾都靜音
。時間結界：番茄鐘原來要這樣用！
。事業要衝刺，不必放棄家庭經營
。用21天解鎖潛能，實現人生願景


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主談人：蔡宇哲、王永福

本集金句
「真正需要被懂得的是自己，原諒自己的不懂，才有機會打開那層最深的束縛。」
「當你願意深入自己冰山底下的世界，關係中的誤解與衝突，也會悄悄鬆動。」
「我們常急著理解別人，卻忘了自己也渴望被理解。」
「我們的身體仍留著創傷的記憶，但我們可以選擇慢慢鬆開。」

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本集重點
。接觸薩提爾契機：母親12歲離家的傷痛
。結合完形治療，從角色轉換開啟和解
。拆解一層層冰山，雙重束縛如何形成？
。感受是最難的：覺察並正確表達感受
。五秒鐘短靜心，跳脫情緒與小我的糾纏
。自我疼惜宣言，解開自我否定第一步

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主談人：蔡宇哲、李崇建

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本集金句
「幻想不是逃避，它是現實撐不下去時的一種緩衝。」
「不是你不好，是你太努力扮演別人了。」
「我們都在生活中戴著人格面具，活成別人期待的樣子。」
「人生在世都需要逃避現實的空間，不管是幻想、夢境還是妄想，不然人生太苦了」—今敏

本集重點
。《藍色恐懼》偶像轉型，錯亂的自我認同
。《妄想代理人》幻想出代罪羔羊，集體逃避
。《盜夢偵探》為何不能在現實裡演出夢境？
。人生越痛苦，越分不清虛幻or現實
。人類兩大心理魔術：一分為二&穿牆
。用夢境實現遺憾、透過幻想達成內心平衡
。網路科技與AI迷失：虛擬世界裡的第二個我

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主談人：心理師Nana、黃伯穎 精神科主治醫師

本集節目由《高雄市政府衛生局與高雄市臨床心理師公會》承辦的好孕到伴你好心情計畫贊助播出

本集金句
「真正的溫柔，是有底線的理解。」
「孩子真正需要的，不是不發脾氣的大人，而是會修復關係的大人。」
「親子間最美的風景，不是衝突前的乖巧，而是衝突後的和解。」


本集重點
。「我不要」背後，藏著焦慮&自主需求
。家長情緒和孩子連動，要先讀懂自己
。太疲憊容易有攻擊性，當教養變戰場
。孩子鬧情緒時，用鬼打牆打敗鬼打牆
。從三餐開始，與拒學孩子重建信任
。正確使用告訴句、啟發句，建立規則＆信任
。衝突不是失敗，而是最好的學習場

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主談人：心理師Nana、謝玉蓮 臨床心理師

本集金句
「聽不清楚的，不只是聲音，也可能是心意。」
「有時我們以為長輩不願意溝通，其實是聽不清楚、說不出口。」
「比看不見更可怕的，是你沒察覺他聽不到。」

對聽力瞭解更多：
https://www.psa.org.tw/services-2/hear/publication/

推薦訂閱收聽『超直白心理學』
Apple podcast由此去：
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spotify由此去：
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本集重點
。聽力受損影響：失智症、跌倒、社交挫折
。從長子聽損開始的基金會起點
。為什麼戴助聽器這麼困難？
。一句話講三次、越講越大聲，火氣越大
。搓手聽篩法、66麥噪原則、降噪耳機
。讓客廳重拾歡笑：從環境設計改善溝通

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主談人：蔡宇哲、林龍森 華科慈善基金會執行長

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本集金句
「改變不是一下子變好，而是在一次次累積中成為不同的自己。」
「當你學會享受蛻變，快樂會主動來找你。」
「過程就是結果，每一個當下都在開花結果。」
「如果你不接受，你根本沒機會去應變；若你願意接受，一切都能成為你的天賦試煉場。」

推薦閱讀：享受蛻變
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推薦訂閱：《哇賽讀心書》
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本集重點
。3千萬換明天的太陽：比較偷走快樂
。從失去中發現擁有，重新發現日常珍貴
。外送練成天賦？接受與應變的底層邏輯
。愛上你所選，為工作注入熱情與儀式感
。從不習慣到習慣：Podcast一百集的蛻變&自我認同

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主談人：蔡宇哲、郝旭烈(郝哥)

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本集金句
「與其裝滿監視器，不如讓孩子的眼睛說話。」
「真正的危險，不是躲在角落，而是披著信任的外衣。」
「犯罪從來不是衝動，是加害者一次次錯誤解讀的累積。」
「我們越避談身體，孩子就越無法分辨被觸碰的界線。」

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本集重點
。強暴迷思，加害者的合理化藉口
。揭露戀童癖如何用語言、權威誘騙孩子
。孩子聰明，反而陷入沉默的陷阱
。善用日常對話，發現孩子的異常反應
。小一開始性教育；避免家庭內觸碰混淆認知
。打造透明空間，讓加害者無機可趁

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主談：蔡宇哲、戴伸峰

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本集金句
「接受不是無奈，而是選擇正面對決。」
「當你學會抱抱自己，世界再冷也不會把你打倒。」
「最難的旅行不是遠方，而是誠實面對自己的內心。」
「幸福沒有門檻，只有你願不願意走近自己。」

推薦閱讀：沒有門檻的幸福
https://bit.ly/4ltE6m3

本集重點
。輸在起跑點的省思
。痛苦中學習內在力量
。匱乏觸發自我覺察
。創作不是為了認同
。真誠自問找到方向

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本集金句
「法律追究的是責任，但教養，從來不是一場可以準確預測的事。」
「父母與孩子的關係，是為了離別所做的相遇。」
「孩子不是物品，我當父母，是為了送你走得更遠。」

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本集重點
。美國校園槍擊案，父母也判刑
。父母角色難為，責任界線模糊
。教養需同步時代，非僅傳統複製
。參與孩子生活，也是Me Time
。法律與情感之間的兩難抉擇

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主談：蔡宇哲、黃致豪

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本集金句
「每個孩子都值得被看見很棒的地方，不一定要在主流裡發光。」
「拒學不是突然發生的，而是許多微小的不安，慢慢堆成了一道牆。」
「陪伴不是推他一把，而是與孩子同在，一起經歷他的現在。」

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本集重點
。品學兼優也會拒學，不限特定族群
。前兆：請假、身體不適、逃避同儕互動
。拒學還是懼學？成績壓力、志趣不合、人際
。「就逼他去啊！」建立連結感更重要
。父母可以這樣陪伴：三不三多原則
。用微糖的關心，迎接復學的同學
。「小孩不都不喜歡上學」不輕忽＆及早發現

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主談人：心理師Nana、葉品希臨床心理師

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本集金句
「我們常常高估了努力的重要性，卻低估了判斷力的關鍵。」
「慢慢享受富有的過程，是人世間最快樂的事情。」
「如果你無法確定大海撈針可以撈到好股票，那你就把海買回家。」
「把注意力放回自己的價值上，而不是市場的起伏上。」


本集重點
。快富vs慢富，關鍵不在時間
。30後開始累積，也能創造奇蹟
。股票殺進殺出，為什麼都沒賺錢？
。被快錢誘惑的３種人性心理
。與其一直看盤，不如允許自己無聊
。善用會計三表、時間記事本、行事曆
。好好生活，才是賺錢真正的目的

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本集金句
「後悔的本質，是我們拿現在的自己去比較過去的選擇。」
 「真正讓人痛苦的不是選錯，而是你在否定那個當時做決定的自己。」
「你不能用新的需求去推翻舊的選擇，因為兩個需求都是你的。」
「當你願意承認自己的有限，你才會做出真正自由的選擇。」

推薦訂閱啟點文化，我有去聊一集：關係中的男性，如何理解自己的「新身份」
https://bit.ly/43UNAQ0

本集重點
。勇敢轉彎：從經濟系到心理師
。後悔不是選錯，而是否定舊我
。「我才不會錯！」找人責怪是最簡單的
。深入自我對話：每個決定都是當下最好的
。理性知道，感情過不去：後悔混雜失落
。如何帶著未盡事宜追求更好的自己？

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主談人：蔡宇哲、楊嘉玲 諮商心理師 啟點文化共同創辦人

本集金句
「我們總想要吵贏，其實只是想被理解。」
「衝突獲得理解，關係會變得更好，一起走得更遠。」
「愛的語言不是甜言蜜語，而是願意在衝突中仍想靠近你。」

推薦閱讀：每場爭吵，都讓我們更相愛
https://bit.ly/3HxDo8y

本集重點
。因為按女生讚，和太太吵架：從爭執到理解界線
。關係裡吵架3類型：迴避型、驗證型，火爆型
。翻舊帳、人身攻擊：當權力競爭取代情感
。批評、輕蔑、防衛、築牆，地獄四騎士如何摧毀愛
。用5:1的正負比值，好好結束爭吵
。日常累積關係存款，善用+1原則
。擺脫修復焦慮，成為自己想要的改變

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本集金句
「很多時候我們需要的不是更努力，而是放棄努力。」
「心理健康需的不是加法，而是減法。」
「自律神經失調不是抗壓差的證明，而是累積太久的超載訊號。」
「我們都想當一個負責任的人，但不是一定要拼命才能負責。」


本集重點
。身體不舒服，但去醫院檢查不出原因！？
。自律神經失調＝垃圾桶診斷／商品噱頭？
。人們需要一個生理標籤來接受自己
。很能撐？還是不被允許喊累
。心理健康需要減法，而不是加法
。三小休息法：慢下來，才是真正的自我照顧

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本集節目由【司法院】贊助播出
被抽選為候選國民法官，怎麼辦？
從事前心理調適、到跟老闆請公假、托育和長照補助，甚至審理期間感到心理壓力大，司法院都有保障和便民措施。
參考《國民法官心理健康手冊》
讓司法靠近你我，一起參與，一起改變
https://www.judicial.gov.tw/tw/mp-5.html

本集金句
「人生最大的不幸，不是遇到壞人，而是你因此不再選擇善良。」
「必須先成為別人的貴人，你才會遇到你貴人。」
「我們無法控制生命的長度，但我們能盡情得活，活出熱情、快樂的自己，增加生命的寬度。」

推薦閱讀：與人為善的幸福哲學
https://bit.ly/3FAxVNF

本集重點
。如何從內向害羞到熱情如火？
。善良不是被欺負，需要勇氣與底線
。行善不為收穫，但也要貼近對方需求
。正向人際循環：先付出才有貴人運
。遇到挫折，轉念讓我更強大
。低潮前廣結善緣就像買保險
。修行是修理自己的「不行」

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主談人：蔡宇哲、吳家德

調查：邀請你一起來打造「正向復原力」的哇賽社群
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本集金句
「其實做業務是在做人。」
「你要怎麼讓人家知道你做了什麼，這是信任感的關鍵。」
「專業與溫暖缺一不可，才能真正打動人心。」

推薦閱讀：極限銷售
https://bit.ly/3HsjaNh

本集重點
。推銷=騙錢？戰術用太多只會失敗
。業務不是賣產品，而是學做人
。像心理師一樣，觀察並洞悉願景
。信任公式：［(專業+溫暖)x底層思維÷挫敗］指數個人品牌
。不要為了賣而演，一致性來自真實的自己
。不要說自己很辛苦，反而比較好
。認識自己劃定底線，才能長出健康人設

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主談人：蔡宇哲、謝文憲(憲哥)