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本集 podcast 由黎醫師帶領深入解析減重的正確觀念與迷思，從 BMI、體脂率等減重數據指標談起，幫助大家認識自己的健康現況。節目中特別討論近年熱門瘦身話題「猛健樂」，破解只依賴單一產品的瘦身迷思，並以醫師視角說明其實身心平衡才是長期維持理想體態的關鍵。此外，黎醫師也介紹了科學實用的減重飲食工具——211餐盤，指導如何正確安排飲食比例，搭配適合自身的運動與生活型態調整。無論正在努力瘦身，還是不確定該如何開始的人，都能在這一集聽見兼顧健康與實際可行的減重建議。
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