有些事情你的身體知道，你卻不知道～ 本集一起來聊聊你可能不知道的 "聰明瘦身公式"： 🔅肥胖對健康的真正影響有多大？ 🔅怎麼判斷自己「真的胖」？BMI、腰圍、還是體脂？ 🔅為什麼有的人「喝水也胖」？🔥基礎代謝率是關鍵！ 🔅瘦的是肌肉還是脂肪？怎麼知道呢？ 🔅減重方法百百種：生酮、低糖、168…醫師怎麼看？ 🔅瘦瘦針、減重藥、手術？哪些人能用？要注意什麼？ 🔅你的運動量🏃‍♂️夠了嗎？如何計算最大運動心率？ 🔅如何避免復胖？均衡飲食與運動的黃金組合是？ 🎯網路迷思大破解 🍫月經來吃甜食不會胖是真的嗎？ 想瘦，卻總是陷入「復胖—減重—再復胖」的無限循環？💫 這一集，我們邀請到台大醫院家庭醫學部盧佳文副教授，帶大家重新認識「健康減重」的真相。原來，減重不只是少吃多動，還要懂得觀察自己的 基礎代謝率、腰圍、體組成、最大運動心率。盧醫師提醒，快速瘦不代表健康瘦，過度節食只會讓肌肉流失、代謝變慢，復胖更快回來！😱 節目中也深入聊到近年熱門的 瘦瘦針（GLP-1類藥物）、生酮飲食、168斷食法 等議題，想要「減重不減健康」？那就一起聽聽盧醫師的專業建議，讓我們用正確的方法，輕鬆找回理想體態，瘦的科學又長久！🌿✨ 【台大醫院站到了】 來賓：台大醫學院家庭醫學科臨床副教授、台大醫院家庭醫學部門診部主任、主治醫師 盧佳文 主持人：台大醫院健康管理中心 劉怡萱 企劃：台大醫院健康管理中心 楊淑婷 製作：台大醫院健康管理中心Podcast團隊 了解更多健康：https://ppt.cc/fcV9Lx 意見信箱：hmc@ntuh.gov.tw -- Hosting provided by SoundOn