相信你們都有過「失眠」的經驗吧? 白天工作壓力，晚上處理家裡大小事，好不容易到深夜可以好好休息，閉上眼睛的那刻，腦子還是不斷的運轉，永遠無法停止，越是強迫自己睡著，就越是睡不著。 羊數了幾千隻，香氛精油、各式睡眠儀器都嘗試，但一點睡意都沒有😭 眼看著天花板，度過無數個失眠的夜晚，黑眼圈深到變成熊貓了🐼 想要不依靠藥物、外在儀器，控制「失眠」的狀況嗎? 那《睡眠，你好》是你的最佳幫手，由科學實證的個人化「好睡計畫」，重設生理時鐘⏰ 【本集節目重點】 😴不依靠藥物，而是使用「睡眠日誌」表格，改善你的睡眠量。 😴睡覺前不要看電子螢幕，是不是容易有良好睡眠品質？ 😴懷孕、產後以及停經時期，睡眠週期會有變化嗎? 【購書連結】 📖《睡眠，你好：科學實證的個人化「好睡計畫」，重設你的生理時鐘，找回優質睡眠》 博客來:https://bit.ly/44z3u0D 誠品: https://bit.ly/3r8n8TD 誠品蝦皮: https://bit.ly/3ZfB5Mk MOMO: https://bit.ly/3PxjevV 金石堂: https://bit.ly/3sG28Uw ⭐電子書 博客來:https://bit.ly/3PlWnmA Readmoo:https://bit.ly/3tcrUQv Kobo: https://bit.ly/3PlWluY