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「葳瑪光聊天」第3集，似乎又延續了自信心有關的題目，因為我要克服「自薦自己」與「自薦課程」的關卡！
試著用客觀的角度去看自己的表現，其實也沒有那麼差嘛。先接受自己，勇敢面對自己，才能客觀看待自己的不足。
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「葳瑪光聊天」第二集，來聊聊自信心爆棚的日本第一男公關羅蘭桑，有哪些名言適合讓我們拿來用呢？聽聽看你最喜歡哪一句的名言？
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我新開了一個「葳瑪光聊天」單元，因為我之後要開始做一些述說性的分享，輕鬆聊聊，不一定找我都得是做冥想或瑜伽哈。
這兩天又是忽冷忽熱，我又感覺喉嚨有點發炎了，這個音頻中間有一兩句是因為也是有點咳，所以聽起來聲調怪怪的。我的喉輪一定是有太多話卡著沒說了，所以得清一清。
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〈 脈輪能量校準系列〉昆達里尼瑜伽
脈輪是身體的能量中心，本系列課程透過昆達里尼瑜伽與冥想，覺察自己的身心靈狀態，清理與強化脈輪與能量圈，有意識地連結內在神性，達到整體的健康、平衡與豐盛！
在昆達里尼瑜伽中鍛練的八個脈輪分別是：根輪、生殖輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、第三眼輪、頂輪、能量圈。
脈輪的負面信念可能會阻礙情緒能量的流動，導致身體和心理的不適。因此，每個脈輪的練習中，也會著重於釋放這些負面信念，以幫助人們恢復情緒的平衡和健康。
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在昆達里尼瑜伽中鍛練的八個脈輪分別是：根輪、生殖輪、太陽神經叢、心輪、喉輪、第三眼輪、頂輪、能量圈。
脈輪的負面信念可能會阻礙情緒能量的流動，導致身體和心理的不適。因此，每個脈輪的練習中，也會著重於釋放這些負面信念，以幫助人們恢復情緒的平衡和健康。
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00:17 前言
03:23 希塔冥想開始
在希塔波中回憶自己最快樂的時候，並且打開快樂的細胞接收器，下載與快樂相關的感覺到每個信念層面。每半小時練習一次。
*適合上班族午休放鬆與充電。
*可在瑜伽墊上或椅子上進行。
*可戴耳機聆聽。
*不限穿著。
★ 希塔療癒正能量冥想：幸福快樂滿足-打開細胞接收器 from 葳瑪 2023.3.8 公益直播課程（2023.3.23全新錄製）
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時間軸：
00:00 第一回合
03:50 第二回合
07:40 第三回合
11:30 第四回合
15:22 第五回合
19:10 靜默冥想、結束
在昆達里尼瑜伽當中，這個冥想運用了女人專用的肯定語：「我是神的恩典。」（男人的是「我在神的恩典之中」）
據說，做這個冥想持續一年，氣場/能量圈的頂端會變成金色或銀色，巨大的能量與神的療癒力會流遍全身。
葳瑪老師特別錄製了輕快節奏激勵的中文念誦，主要是鼓勵女性練習者方便用此音頻來輔助冥想；平常也可以播放來聽，讓自己時刻記得這個強大的肯定語。一起來練習吧！
*這個冥想最好空腹練習，任何時間都可以做，每天固定一個時段最好。
*建議每天2次。如果是更年期，一天做5次。
*此版本即為更年期女性製作，20分鐘直接做完5回合，為您減輕時間的壓力，從容做完功課。
*練習前請先調頻唱誦3次 Ong Namo Guru Dev Namo，結束後唱3次 Sat Nam。
〈神的恩典冥想〉昆達里尼瑜伽練習說明＆示範完整版請見
https://youtu.be/Ka6PJFGM1ms
*昆達里尼瑜伽的教導是連續40天建立一個習慣，可再延長到90天、120天、1000天，讓自己成為那個習慣本身。
*在瑜伽墊或羊毛墊或自備冥想墊上進行。
★ 冥想：〈神的恩典〉來自昆達里尼瑜伽的教導 From 葳瑪 2023.2.20錄製
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