你聽過冰淇淋效應嗎（Ice Cream Effect，ICE）？沒聽過很正常，因為是我發明的XD。 回想一下你上次吃冰淇淋的時候，你是大口大口吃進肚子裡，還是停下來好好細心的品嚐？如果你跟我一樣，吃冰淇淋用吞的，那麼可以好好思考，「放鬆」在你的生活當中，是不是變成一種奢侈？冰淇淋效應認為，刻意放鬆不是奢侈，而是一種必須；不要讓工作控制自己，學會放慢步調，享受每一刻的美好。正如品嚐冰淇淋般的「正念吃食」，這不僅是一種享受，更是一次內在的對話。 在這次的節目當中，我和展誥翻山越嶺（？），終於來到台南的玉井，為了一碗有記憶的冰淇淋，我們開始重新解鎖「放鬆」的意義，也重新了解他的新書《刻意放鬆》想談的並不是要大家「用力」去放鬆，而是去「留意」自己放鬆和沒有放鬆的時刻，只要做到這件事情，其實你就已經在放鬆的路上了。講起來簡單做起來難，和我們一起踏上「芒果冰之旅」吧！ 節目大綱 刻意放鬆：不努力也不用力，僅是關注當下的自己，明確地知道自己要做什麼的意識 情緒流動：壓抑情緒的「反噬」效應 放過自己：允許自己「不會」，反而能將事情「做對」。 求精不求深：於自己擅長和感興趣的領域，機會自己會來找你！ 正念的「真正」意義 展誥哥的《刻意放鬆》這裡買！ https://www.books.com.tw/products/0010952498