這一集我想要特別獻給在花蓮努力救災的 #鏟子超人，還有在花蓮受到重創的災民們。

今天小地瓜問我，要不要也一起去花蓮救災？但我整個是弱雞，掉寶王兼搞事仔，貿然進入可能不但沒有辦法救災，還要別人救我，於是我就在想，有沒有什麼是我可以做的事情？

最近接觸了一些身體工作的練習，所以這一集混合了自我暗示肌肉放鬆，身體掃描、還有身體經驗創傷療法（SE），透過18分鐘的時間，和自己好好相處。我一開始以為10分鐘就可以解決了，但我的老師跟我說做這個要慢一點，所以我一錄就一發不可收拾，最後錄了20分鐘（前面有2分鐘簡介）。

如果你喜歡聽我的聲音（入睡？），這可能是一個可用的版本；如果你總是很難放鬆，睡覺前會想東想西，那或許這個20分鐘的小單集，也能稍微幫上一點忙。如果你今天忙了一整天、累了一整天，還很亢奮、或腦中閃過很多災區滿目瘡痍、創傷的的畫面無法闔眼，那麼也可以試試看把注意力放回自己身體上，好好感受你所在的空間，還有你的身體想跟你說什麼。

最後我想要謝謝小地瓜，提醒我就算是沒有去光復鄉，還是可以用我的方式，貢獻出一點點小力量，或許你也可以用你的方式，為花蓮點一盞光。