資料來源: 健康2.0 現代生活忙碌，要達到台灣癌症基金會推廣的「蔬果579」均衡營養目標，對許多人來說確實是一大挑戰。但是，您知道只要善用一個簡單的方法，就能在早晨快速補足身體所需的抗氧化物質嗎？ 本集節目邀請專家揭密 「植化素」 的神奇力量。植化素是植物中不可或缺的成分，也是蔬果五顏六色的天然色素。郵政醫院資深營養師黃淑惠指出，經常飲用富含植化素（特別是類胡蘿蔔素和酚酸類）的飲品，能有效消除自由基，並維護血管內膜彈性、防止阻塞，同時還能改善腸胃消化。 如何實踐彩虹飲食？ 我們將教您如何運用 五色蔬果 搭配出營養均衡的 「精力湯」。像是紅黃色蔬果（如番茄、南瓜）富含類胡蘿蔔素，而紫藍色蔬果（如紫葡萄、茄子）則含有豐富的酚酸類。 對於擔心飲用生冷蔬果汁的聽眾，專家也提供秘訣：加入約五到六顆堅果，例如杏仁果或腰果，就能平衡果汁的屬性，讓飲品不那麼寒涼。 收聽本集，掌握抗老化飲食的關鍵，用一杯精力湯取代含糖飲料，輕鬆達成每日蔬果攝取目標！ 🌍官方網站 https://www.myccf.org.tw 🎥YouTube頻道 https://www.youtube.com/user/cancercare520 📘Facebook臉書 https://www.facebook.com/cancercaring ❤️愛心捐款 https://lihi1.com/nh7EA -- Hosting provided by SoundOn