Erica在品牌與生活體驗上的觀察 來跟聽眾們分享 有關於「女子幸福學 × 鬆弛感」的思考 讓身兼多重角色的你，能找到安頓與幸福的靈感！ 00:35 女子的幸福學 多重角色壓力 × 完美主義下的自責與焦慮 02:20 幸福關鍵字：「鬆」 幸福不是演滿分角色，而是保有鬆弛感 06:00 鬆弛感的三大核心 1 中心思想｜像大樹的樹根，穩定不被動搖 2 不把事情看太重｜不為一時失誤全盤否定 3 信任自己的價值｜認可天賦，不需外界認同 09:36 生活案例｜鬆弛感的實踐 職場：專業回應、不卑不亢 家庭：先照顧好自己，再照顧家人 12:55 鬆弛感 ≠ 逃避 是有意識的承擔與選擇，而非逃離 13:28 三個練習方法 覺察情緒：停頓、分辨情緒或投射 設定界線：職場不接受羞辱；家庭不犧牲自己 回到價值感：我是誰 > 我扮演誰 15:20 重點整理 覺察 × 界線 × 價值 16:00 收尾 幸福不是完美，而是在混亂裡仍保有鬆弛感 每天哪怕 10 分鐘，留給自己一個微笑，就是幸福的開始