最近#Metoo事件，有許多的訊息紛擾，情緒、思考、身體都有可能受到影響，我自己在一次接收大量資訊後，也感受到身體緊繃疲憊、情緒低落、難以專注與容易恍神。後來我自己透過嘗試減少社群使用，透過游泳、靜坐、身體練習以及正念團體，讓自己再慢慢恢復安穩。

社群網路上針對創傷的心理機轉與反應的專業論述與建議已經很多，於是我就想也許可以錄製這些幫助我自己的練習，提供給需要的人。

這個練習結合了定向感、安心穩步、擺盪、慈心感謝祝福、self-holding、伸展
送給在情緒超載、訊息爆炸時需要停下來的人。
謝謝康迎診所團隊，協助錄製音檔，也謝謝在這段時間提供穩定力量的家人、朋友、特別是陳怡婷老師，這個練習有許多部分，來自她所帶領正念團體。

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