如何在人際關係中感到更自在？安安老師教你通過自主神經理論，把戰或逃的反應轉化為積極面對挑戰。哈佛實驗揭示：正確解讀緊張感，可以讓你表現更好。瞭解交感、副交感神經，以及背側迷走和腹側迷走神經的不同作用，學會調節情緒，讓溝通更加順暢。最後，跟著安安老師做簡單練習，調整小腦和腦幹功能，找回內心的平靜與安全。

02:03 挑戰面前，放鬆心態：瞭解交感神經的活躍與挑戰表現的關係
04:07 挑戰恐懼：揭示副交感神經在壓力反應中的雙重角色
07:33 情緒連接的奇妙之旅：揭秘腹側迷走神經的激發機制
11:24 溝通的距離：當對方感受不到你的溫暖時，你會有何感受？
15:12 人際衝突背後的心理奧秘：神經激發與情緒調節
18:58 通過調整小腦，啟動腦幹和邊緣系統：簡單而有效的神經調節方法
22:47 深度呼吸，探索邊緣系統和前額葉的啟動
26:37 回到當下：啟動你的前額葉安全性的激發
30:24 當我內心足夠強大，我可以安全地激發神經網路，擁抱挑戰與希望。
34:13 愛與慈悲：相遇的秘訣在於能量的流動
37:59 溝通與理解：尊重彼此的核心需求是關鍵

小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7
留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckid5ydoa26bk0860rn6anqx7/comments
一路以來，我秉持著「散發一份慈悲，就收穫一份心安，傳達一份智慧，就得著一份平靜」的人生觀。
在心安和平靜中，你會得著收穫，那是真正的自在，來自於你自身的智慧和慈悲。你開始懂得和自己的恐懼和欲望相處，不被它們牽制，而能駕馭它們。
每一個在回歸自性的道途上同行的朋友，在這裡我們互相支持，也願將發現的自我力量，傳達給他人，讓世界擁有更多的愛和真理。
獨特的安式心理學，帶你看見新的視野！
溫暖的安心好聲音，讓你發現新的自己。
---

【關於趙安安Ann】
●香港大學心理學博士
●美國心理學學會(APA)會員
●國際書法治療學會 (ISCT) 副會長
●台灣東吳大學心理學研究所&中原大學心理學研究所兼職助理教授、碩士生導師
廣播節目「安安老師的心理課」訂閱量曾高居Apple podcast健康類欄目全球排行榜首位
著作：
●安心正念課(機械工業出版)
●過勞腦(台灣時報出版)
●來練愛吧(台灣商周出版)
●互聯網心理諮詢實戰手冊(清華大學出版社出版)
---
趙安安Ann影音頻道：
◆Youtube：
https://is.gd/rEogtZ
◆Apple podcast 課程頻道：
安安老師的心理課 https://is.gd/L368yG
心安理得 https://is.gd/MfAJgI

合作方案請透過FB粉絲頁 https://www.facebook.com/ananteacher 訊息聯繫