從這一集開始是進入到第四季，第四季將會著重在「情緒」方面的議題，本季每一集會針對不同的族群有不同情緒的討論。

這一集邀請了符愛鈴 Eva教練來擔任我們的嘉賓，Eva教練是位多才多藝的教練，擁有多項證照，例如：正念存在攝影藝術治療、敘事治療、薩提爾、舞蹈治療、THOC夥伴教練心關係認證引導師等多項認證。

🎧 以下為本集聆聽重點

1️⃣ 情緒是人性的自然反應
1. 情緒的多樣性：我們會開心、生氣、嫉妒，這些情緒都是生命中不可或缺的一部分，是我們對外界刺激的自然反應。  
2. 情緒背後的故事：看似單純的情緒，比如生氣，常常隱藏著更深層的感受，例如失落或委屈。  
3. 接受情緒的重要性：情緒本身沒有對錯，學會接納它，才能找到如何與之共處的方法。

2️⃣ 探索情緒背後的真相
1. 深入挖掘情緒根源：表面上的生氣可能源於更深層次的自卑或人際關係的問題。透過提問幫助理解內心的真實需求。  
2. 小劇場與真實性：許多情緒來自腦海中的小劇場。檢視並驗證這些假設是否真實，是打破循環的第一步。  
3. 學會理清情緒：在面對不適時，不僅僅停留於感受層面，而是進一步澄清自己的需求與期待。

3️⃣ 行動力是突破的關鍵
1. 從情緒到行動：了解情緒後，勇敢地表達內心感受，能幫助解決問題，而不是讓不滿無限堆積。  
2. 勇敢面對恐懼：害怕別人不接受自己的想法，是常見的心理障礙。但嘗試後，往往會發現擔憂是多餘的。  
3. 小步行動的力量：改變並不需要一次到位，從小的行動開始，逐步累積自信和成效。

4️⃣ 身心整合的重要性
1. 身體與情緒的連結：透過運動或放鬆練習，能平衡荷爾蒙，幫助我們穩定情緒，提升面對挑戰的能力。  
2. 藝術與感官的啟發：運用畫畫或肢體互動，能啟動不同層次的感知，幫助看見情緒的全貌。  
3. 全人發展的觀念：情緒、心智與身體是不可分割的整體，彼此互相影響，協同改善才能達到最好的效果。

5️⃣ 從覺察到改變的成長旅程
1. 覺察是改變的起點：當客戶意識到自己的模式，改變的契機就悄然出現，這是成長的關鍵一步。  
2. 改變需要耐心：行為的調整常是前進兩步、退後一步的過程，但這也是正常且必要的進步節奏。  
3. 情緒是最好的導師：情緒的存在並非負擔，而是幫助我們了解內心需求、提升自我意識的重要工具。


主持人：胡燕 Ann教練
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教練：符愛鈴 Eva 教練 
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ICF Taiwan
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