嗨，我是丸子教練，這是我的Podcst《阿丸玩運動》
我希望用最簡單有效的方式，讓台灣超過10,000名女性愛上肌力訓練。
我不只是教肌力訓練，也希望更多人能透過運動，重新認識自己，找到自信。
節目除了分享40歲後女性的肌力訓練、飲食調整、疼痛預防的小知識外，
我也會邀請不同領域的素人及專家，來分享他們的人生故事。
如果你覺得有用，歡迎分享出去，或是給我五星評價。
另外，我也有經營《阿丸玩運動》電子報，
每週五早上 8:30 固定發行，是一個免費但非常實用的電子報。
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這個我卡了一個多月，沒好好回答的假胯寬上課問題，今天一起回答～
想知道這集說的動作，請看YT影片連結
1:00 同學問題：假胯寬很明顯，穿褲子不好看怎麼辦？
7:07 同學問題：久坐辦公室，大腿後側不舒服怎麼？
9:26 同學問題：大腿內側肉太多，穿裙子會摩擦，怎麼辦？
10:37 為甚麼運動一段時間後，體脂肪就不會下降了？
11:46 有些動作因為柔軟度不夠，做起來很卡，不知道常常做會不會有效果？
13:15 髖關節處容易痠痛緊繃，久坐跟訓練腿後側肌肉時都會，要怎麼改善？
15:30 想知道一套常常可以操練的熱身跟收操動作
15:52 進行槓鈴深蹲時，覺得穩定度不好，常常腰痠，該怎麼改善？
中場休息
18:26 有X型腿，足弓塌陷，久站久坐的時候足弓會痛怎麼辦？
21:17 產後肥胖，不知道如何瘦身？
26:03 膝蓋感覺無力，無法蹲太久怎麼辦？
28:10 左邊髖骨長期覺得卡卡，側睡時會不舒服，看過骨科，民間整復都說骨盆沒歪掉，是因為肌肉太緊造成拉扯...
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