要為你朗讀的第五本書，是【90天靈修旅程-活出美好】，作者提到活出生命完全潛力美好的7個重點是： 1. 擴大你的視界 2. 培養健康的自我形象 3. 話語及思想所蘊藏的能力 4. 讓過去成為過去 5. 在困境中找到力量 6. 為了施予而活 7. 選擇快樂 在書本的7個章節中會仔細的介紹這幾個重點，這本書和書名一樣總共有90天，小夥計會為你朗讀其中3天，喜歡的話可以自己找書來看喔！ 本篇摘錄：「我們都會犯錯，但是上帝不會因為我們的失敗而認為我們不合格，祂是再次給予機會的上帝。也許你錯過了生命中的A計畫，但是上帝還有B計畫、C計畫、D計畫與E計畫。如果你信靠上帝，祂總能找到出路帶領你到達最終的目的地。 」 第56天 書名：90天靈修旅程-活出美好：幫助你活出生命完全潛力！！（Daily Readings from Your Best Life Now） 作者：約爾．歐斯汀（Joel Osteen） 出版社：保羅文化 -- Hosting provided by SoundOn

今天出生的舉手～！這三篇錄音送給你～願你一生活出美好！ 要為你朗讀的第五本書，是【90天靈修旅程-活出美好】，作者提到活出生命完全潛力美好的7個重點是： 1. 擴大你的視界 2. 培養健康的自我形象 3. 話語及思想所蘊藏的能力 4. 讓過去成為過去 5. 在困境中找到力量 6. 為了施予而活 7. 選擇快樂 在書本的7個章節中會仔細的介紹這幾個重點，這本書和書名一樣總共有90天，小夥計會為你朗讀其中3天，喜歡的話可以自己找書來看喔！ 本篇摘錄：「上帝希望你喜歡自己。祂知道你不完美，你還是會犯錯，但是祂沒有專注在你的軟弱或錯事上，上帝專注在你做對的事情上面，祂看到你生命中最美的部分。也許你沒有好好控制脾氣；也許一時衝動說了不該說的話。祂也許不喜悅你所作的每個決定，但是要明白這個極重要的真理：上帝喜悅你」 第18天 書名：90天靈修旅程-活出美好：幫助你活出生命完全潛力！！（Daily Readings from Your Best Life Now） 作者：約爾．歐斯汀（Joel Osteen） 出版社：保羅文化 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第四本書是時報出版的「主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖」，這本書的作者是職涯輔導好幾萬人的韋丞老師，小夥計會為你朗讀第一章「找到真正內在聲音的第一步」，後面這本書還會詳細的說明，如何用內在三角形、外在三角形、生命三角形認識自己，深度地自我覺察，肯定並發揮自己的優勢，主動創造出自己想要的職涯。 本篇摘錄： 「消除內在自我批判的三個步驟：練習覺察內在、中斷評論習慣、改寫批判內容」 書名：主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖 作者： 陳韋丞 出版社：時報出版 -- Hosting provided by SoundOn

今天不朗讀 今天是說書時間！ 小夥計鐵粉上位，把台北樣說書的子綺，邀請來說書給大家聽～ 今天這本書是我們兩個都很喜歡的一本書「高敏感是種天賦」～ 你是不是曾經聽過別人說「你太敏感了」？ 你是不是曾在狂歡的場合感到格格不入？ 小夥計邀請你來聽聽這本書，認識你的敏感天賦！ 高敏感族能力 1. 可同時吸收多項資訊 2. 能辨識聲音或氣味的細微差別 3. 能緩慢、深入且多元地思考 4. 行事謹慎，危機處理能力強 5. 具有高度的同理心，很會替人著想 6. 誠實，有責任感 7. 想像力豐富、擁有豐富的精神生活 高敏感族困擾 1. 對自我高度要求 2. 容易受到罪惡感與良心的苛責 3. 容易感到恐懼、容易憂鬱 4. 不善於排解憤怒的情緒 向外溝通：與「遲鈍的人」好好相處 方法1 告知對方自己是高敏感族 方法2 明確傳達自己可承受的界線 方法3 事先約定好休息跟結束時間 方法4 接受自己能力有限的事實 方法5 適度休息，別讓自己陷入溝通的漩渦 方法6 溝通時，不要任由單方發言 方法7 要達成溝通，彼此都要有「回應」 方法8 適時區分「深度溝通」或「表層對話」 方法9 加深溝通層次的四階段 方法10 選擇理解高敏感族的人作為伴侶 方法11 不過度勉強自己教養孩子 面對自己：與「敏感的自己」好好相處 方法1 享受自己得天獨厚的能力 方法2 別讓自己的五感受到過度刺激 方法3 受到刺激時請將注意力集中在內在世界 方法4 愛自己、保護自己 方法5 練習對自己仁慈 方法6 練習與自己和解 方法7 嘗試接受心理治療 方法8 勇敢做自己，並為此感到喜悅 書名：高敏感是種天賦：肯定自己的獨特，感受更多、想像更多、創造更多 作者：伊麗絲‧桑德 出版社：三采 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第四本書是時報出版的「主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖」，這本書的作者是職涯輔導好幾萬人的韋丞老師，小夥計會為你朗讀第一章「找到真正內在聲音的第一步」，後面這本書還會詳細的說明，如何用內在三角形、外在三角形、生命三角形認識自己，深度地自我覺察，肯定並發揮自己的優勢，主動創造出自己想要的職涯。 本篇摘錄： 「愛麗絲對於前方感到迷惘、不曉得該選擇哪一條路，於是對眼前的貓提問：『請告訴我，我該走哪一條路？』 貓：『這得看妳想去哪裡。』 愛麗絲：『可是我也不曉得……』 貓說：『那就無所謂了。如果妳不知道要去哪裡，每一條路都可以。』 這個場景是不是似曾相識？ 很像你身旁的朋友、或者完全就是你自己呢？」 書名：主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖 作者： 陳韋丞 出版社：時報出版 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第四本書是時報出版的「主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖」，這本書的作者是職涯輔導好幾萬人的韋丞老師，小夥計會為你朗讀第一章「找到真正內在聲音的第一步」，後面這本書還會詳細的說明，如何用內在三角形、外在三角形、生命三角形認識自己，深度地自我覺察，肯定並發揮自己的優勢，主動創造出自己想要的職涯。 本篇摘錄： 「沒有任何一個人是為了滿足你的所有願望而存在的，同樣地，沒有任何一份工作是為了你的需求量身打造的。工作是來自公司的業務發展需求、工作上會遇到的主管和同事，端看公司現有的組成。比起渺茫地希望在同一個工作中滿足所有願望，我更鼓勵大家把職涯活成一種組合」、 「你喜歡做的事情、你的主要收入、你的平常工作，可以是三個不同的路徑，不一定要是主要職業，甚至也不一定要是同一件事情。」 書名：主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖 作者： 陳韋丞 出版社：時報出版 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第四本書是時報出版的「主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖」，這本書的作者是職涯輔導好幾萬人的韋丞老師，小夥計會為你朗讀第一章「找到真正內在聲音的第一步」，後面這本書還會詳細的說明，如何用內在三角形、外在三角形、生命三角形認識自己，深度地自我覺察，肯定並發揮自己的優勢，主動創造出自己想要的職涯。 本篇摘錄：「 也許你會稍微轉個彎，但也因此不會遺憾。也許最後選擇放棄，你也能更專注地經營擅長的事情。 無論如何都有收穫，無論如何都不會虧。 不要等到準備得非常完美才要開始。 『你先開始，就會看到路。』」 書名：主人思維：自我覺醒世代必讀，用職涯心理學打造以你為中心的未來藍圖 作者： 陳韋丞 出版社：時報出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第三本書，是【90天靈修旅程-活出全新的你】，作者提到活出全新生命的7把關鍵之鑰分別為： 不斷進取向前 積極正面地面對自己 建立更好的關係 養成更好的習慣 欣然擁抱你的處境 培育你的內在生命 對生命懷抱熱忱 在書本的7個章節中會仔細的介紹這幾個方法，這本書和書名一樣總共有90天，小夥計會為你朗讀其中3天，喜歡的話可以自己找書來看喔！ 本篇摘錄：「如果你有擔憂的壞習慣，你的心總是狂飆到時速90哩，擔心你的孩子、財務、健康，此時你就必須認清，擔憂是你已經養成的一個壞習慣…… 在多數情況下，你不能只是決定停止擔憂。你必須用充滿信心的正面思想，來取代負面思緒。」 第48天 書名：90天靈修旅程-活出全新的你(亮麗精裝版)：用全新思維活出你的夢想！！（Daily Readings from Become a Better You） 作者：約爾．歐斯汀（Joel Osteen） 出版社：保羅文化 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第三本書，是【90天靈修旅程-活出全新的你】，作者提到活出全新生命的7把關鍵之鑰分別為： 不斷進取向前 積極正面地面對自己 建立更好的關係 養成更好的習慣 欣然擁抱你的處境 培育你的內在生命 對生命懷抱熱忱 在書本的7個章節中會仔細的介紹這幾個方法，這本書和書名一樣總共有90天，小夥計會為你朗讀其中3天，喜歡的話可以自己找書來看喔！ 本篇摘錄：「如果我們要與自己和平共處，就必須學習堅定立場說：『我也許不完美，但我知道我正在進步。我也許犯過錯，但我知道我已得赦免，我已領受上帝的慈悲。』」 第22天 書名：90天靈修旅程-活出全新的你(亮麗精裝版)：用全新思維活出你的夢想！！（Daily Readings from Become a Better You） 作者：約爾．歐斯汀（Joel Osteen） 出版社：保羅文化 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第三本書，是【90天靈修旅程-活出全新的你】，作者提到活出全新生命的7把關鍵之鑰分別為： 不斷進取向前 積極正面地面對自己 建立更好的關係 養成更好的習慣 欣然擁抱你的處境 培育你的內在生命 對生命懷抱熱忱 在書本的7個章節中會仔細的介紹這幾個方法，這本書和書名一樣總共有90天，小夥計會為你朗讀其中3天，喜歡的話可以自己找書來看喔！ 本篇摘錄：「你必須放開失望，放開失敗，讓那些門在你後方完全關閉。 然後往前邁進，進入上帝為你預備的美好未來並明白： 你對過去的失望無能為力，你無法改變過去，但你能為未來努力。在你前方的，遠比在你後方的重要太多，而你要前往的所在，也比你從何方而來又停留在何處，更具意義。」 第5天 書名：90天靈修旅程-活出全新的你(亮麗精裝版)：用全新思維活出你的夢想！！（Daily Readings from Become a Better You） 作者：約爾．歐斯汀（Joel Osteen） 出版社：保羅文化 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇摘錄：「當我們認為一個行為是出於個性時，我們其實會暗地相信，這是難以改變的。可是，如果我們覺得這個行為其實是受到環境影響的話，我們會相信，若能調整、改變環境，此行為就有機會改變。」 第4章第2節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇會談到幾種常見的大腦偷懶： 常見的偷懶1：全有―全無（或稱為「非黑即白」、「兩極化」或「極端化思考」） 常見的偷懶2：心理過濾（也稱「選擇性注意」） 常見的偷懶3：過度類化（也稱「以偏概全」） 常見的偷懶4：「應該」、「一定」與「絕對」…… 第3章第5節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇摘錄：「就算我們不想去操控聚光燈，我們大腦的本能還是會讓聚光燈不知不覺往「負面的資訊」看過去…… 與其鼓勵一個難過的人『不要想這麼多』（然後大腦自己飄去 很負面的思緒），倒不如陪伴這個人『把事情想得完整一點』、『想想主觀的感覺，也同時想想客觀的事實』。」 第3章第2節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇摘錄：「對大腦而言，快速產生的想法（建議）通常被形容為一種『直覺』（或者更神祕的第六感）。不少研究都發現，直覺在某些時候確實是很有用的，特別是遇到危險的時候。背後原因是因為，大腦這個器官最擅長的任務，就是讓個體『存活』 。但不幸的是，其實人類現在每天面對的各種決策情境，未必都是攸關於『危險』的，這也讓大腦的直覺反應、第一個想法，時常未必是最合適的；但我們往往會認為直覺是很有說服力的。」 第2章第6節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇摘錄：「你可以想像有一天Google 搜尋的結果都只有『一項』嗎？好像不太習慣吧？我們都習慣參考許多選項之後再做決定。但我們可能都沒發現，原來我們的大腦在想事情時，居然都習慣只給我們「一個選項」。意識到這個大腦慣性之後，我們就為轉念打下了一個重要的基礎。」 第2章第1節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

要為你朗讀的第二本小夥計很喜歡的書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在心理師溫柔又層層遞進地陪伴我們治癒自己。 本篇摘錄：「常見的論點是，許多我們長大之後的心理議題、人際困擾，很可能都與童年時期有關…… 我常問個案，你的筆電、手機、平板用一陣子之後，是不是會跳出『軟體升級通知』 …… 那麼，我們大腦裡面的軟體—這個主要安裝於童年時期的軟體—有多久沒有升級了呢？」 第1章第6節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第二本書，是【轉動內心的聚光燈，照亮人生更多可能】，這本書會介紹臨床心理師的科學轉念法，幫助讀者跳脫思考盲點、提升心理彈性，閱讀這本書的時候，就像在聽心理師溫柔又層層遞進地幫助我們治癒自己，小夥計很喜歡這本書，與你分享！ 本篇摘錄：「 我們常對『念』是不知不覺的。 『念』的出現是簡短、快速、自動、本能的。 『念』時常是很實用的，但更多時候可能會幫倒忙，讓我們心情受影響。 我們很容易相信每一個念頭。 練習『思考自己的思考』，檢視『念』是否有幫助，很重要。 」第1章第3 節 作者： 蘇益賢臨床心理師 出版社：商周出版 -- Hosting provided by SoundOn

小夥計為你朗讀的標竿人生今天就是最後一次囉，在這個A I就能朗讀，短影音盛行的時代，有時候小夥計覺得自己很老派，還做這種用真人朗讀的節目，還要做樣青食堂這種有長度的影片，可是小夥計真的很享受和大家一起分享故事、讀書的感覺，謝謝你陪小夥計堅持到這裡！ 標竿人生這本書我們目前朗讀的段落是比較大方向的內容，這本書後面還會仔仔細細地討論到和神之間的友誼、如何成長自己、如何了解自己及使用自己的特色，有興趣的朋友可以自己找書來看。 下一次，小夥計就要為你朗讀新書囉！ 本篇摘錄：「我們在這裏不可能完全快樂，因為本來就不當如此！這裏不是我們終極的家園，我們是為更好的事物而被造的…… 你到達天堂不用兩秒鐘便會大聲自問：『為什麼我把那些暫時的東西看得那麼重要？』『我到底在想什麼？』『為什麼我浪費這麼多時間、精力和才智在那些不能持久的事物上？』」 標竿人生：我究竟為何而活？（The Purpose Driven Life : What on Earth am I Here for?） 作者：華理克（Rick Warren） 官方網站：https://rickwarren.org/zh-TW/ -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第一本書是華理克的「標竿人生」，這本書改變了小夥計看待自己生命的方式！所以想與你分享。 這本書總共有42天，小夥計會為你朗讀第2至6天，若有興趣或有感動，可以找書來看，若想用聽的，據說標竿人生未來也會推出中文有聲書喔！ 篇摘錄：「當你明白人生是一場考驗時，你就會知道人生沒有一件事是無關痛癢的…… 可喜的是神要你勝過這些人生的考驗，因此，祂絕不容許你面臨的考驗大過祂所給你去應付的恩典。」 標竿人生：我究竟為何而活？（The Purpose Driven Life : What on Earth am I Here for?） 作者：華理克（Rick Warren） 官方網站：https://rickwarren.org/zh-TW/ -- Hosting provided by SoundOn

小夥計要為你朗讀的第一本書是華理克的「標竿人生」，這本書改變了小夥計看待自己生命的方式！所以想與你分享。 這本書總共有42天，小夥計會為你朗讀第2至6天，若有興趣或有感動，可以找書來看，若想用聽的，據說標竿人生未來也會推出中文有聲書喔！ 本篇摘錄：「生命絕非僅止於此生⋯⋯當你活在永恆之光下，你的價值觀便會有所改變。你會更懂得善用金錢和時間。你會重視人際關係和品格超過財富、成就、甚至歡樂。」 標竿人生：我究竟為何而活？（The Purpose Driven Life : What on Earth am I Here for?） 作者：華理克（Rick Warren） 官方網站：https://rickwarren.org/zh-TW/ -- Hosting provided by SoundOn