今年中秋節，我終於鼓起勇氣邀大家回外婆家烤肉
這不是計畫中的安排，而是一場回家的邀請，我們笨拙地採買，渡過了一個很歡樂的夜晚

半年過去了，我以為自己已經沒事，但有些思念，是靜靜藏在生活裡的
祢的離開不是結束，而是提醒我，要更珍惜那些還能聚在一起的時光

▍寫在 2025.11.4 ▍
× 原來iphone內建日誌就很好用

× 回家烤肉，愛要及時

謝謝你聽我說話，也祝你能找到屬於自己的溫柔時刻🤍

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今年第三次出國，去了很熟悉的沖繩，沒想到因為太熟悉，而走到凍甲、錯過outlet、用錯票卷
我很珍惜這些小出錯，正是因為這些狀況，讓我有更多反思的機會
期待下次再出發的時候，我已經學會如何與不完美相處！

▍寫在 2025.10.3 ▍
× 不自駕，利用公車、電車、uber交通的沖繩旅遊

× 以為很划算的票卷，結果沒看清楚使用方法

× 決定在outlet大逛特逛，卻沒注意營業時間

× 連續爆走三天後，凍甲的那個夜晚




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我的小暑假即將結束，回顧這段時間，對我來說是一段特別的留白
雖然我沒有完全實踐當初規劃的自律課表，但我學會傾聽自己內心的聲音。晨跑沒有堅持沒關係，我開始超慢跑；書沒有讀完沒關係，我還是很快樂。
原來，允許自己依照狀態生活，本身就是一種成就。

▍寫在 2025.9.18 ▍
× 從「追逐自律」到「傾聽內心」

× 烏龜入住豪宅！

× 小套房的斷捨離，讓心情更加清爽

× 7週完成31集Podcast剪輯

× 小暑假帶來的心境轉變


感謝在30歲還能任性裸辭，讓自己放小暑假的自己！
這七週裡，我最珍惜的是「能自己決定要做什麼」的自由。下週回到職場後，我會繼續努力為自己存下餘裕，好讓下一次休息時，可以更安心～

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這週，我開始練習把時間留給自己、練習聆聽薦骨的聲音
可是，我也感受到害怕與矛盾，開始上班後我還有自己的時間嗎？為什麼我們要把生活大部分的時間都花在工作上？

▍寫在 2025.9.5 ▍
× 練習早起運動，獲得能量

× 聆聽薦骨聲音卻卡關！
× 工作與生活的掙扎與心得

如果你也在工作和生活之間掙扎，也許可以問問自己——你想把生活的多少比例，留給自己？

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上週末，我在家裡辦了一場小小的同樂會
大家都玩得很開心，我也非常滿意！

但在籌備的過程中，其實我有很多負面想法：
「會不會人太多氣氛不好？」
「他們不回訊息是不是我太逼迫？」
那些焦慮一度讓我懷疑自己是不是不該舉辦

直到真正聚在一起，我才發現
「很多擔心，其實都不會發生」
更重要的，是去享受「當下的快樂」！

▍寫在 2025.9.1 ▍
× 籌備聚會時的擔憂與小劇場

× 學習把注意力放在「當下」而不是「擔心」

如果你也常常想太多，希望我的分享能提醒你，很多時候事情並沒有我們想得那麼糟。
讓我們慢慢練習，活成自己喜歡的樣子～

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裸辭這段時間，我給自己安排了一份行程表，期待能好好運動、學習、生活
但回頭看，其實大部分的任務都沒有完成。
這讓我有點挫折，再加上財務上的壓力，焦慮感一度很強！
不過，在「沒達成目標」的這段日子裡，我反而多了時間去觀察自己：
當我沒有被行程追著跑時，我會怎麼生活、怎麼花錢、又怎麼面對焦慮？
結果發現，這些看似「失敗」的日子，其實也帶來了新的收穫。
再過兩個星期，我就要開始新的工作了～
這集想跟你分享，我如何在不完美的暑假裡，慢慢找到自己的步調

▍寫在 2025.8.29 ▍
× 沒完成的行程表，帶來新的體悟
× 財務壓力下的焦慮與思考
× 剩下兩週的暑假，新的心情

如果你也曾經有過「計劃沒完成」的焦慮，希望這一集能陪你，一起看見不完美裡的答案
讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。

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有時候，我們在生活裡同時扮演許多角色：女兒、學生、職員、夢想追逐的人。
這些身分可能讓人感到拉扯，但在一步一步的前進時，也讓我更清楚自己真正想要的是什麼。
如果你最近也在尋找方向，或對自己有點失去信心，歡迎來聽這一集
我們一起練習，在混亂中找到屬於自己的答案。

▍寫在2025.8.21 ▍

×感謝金主媽媽，讓我與外婆有一趟孝親小旅行

×終於準備上岸！我收到錄取通知了！

×接案第四年，終於有些新突破！

×阿卡西解讀初體驗，像是一場內心的小旅程

×「如果對自己失去信心的話，全世界都會成為我的敵人」

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上週面試後，我陷入迷茫，整個週末無法專心享受露營
焦慮之下，我不斷滑手機找尋方向

男友常說，我想做的事情太多，不適合找正職工作
今天當我告知他我要去面試，他竟然回我：「又有」
讓我覺得很好笑，身為待業人，去面試不是很正常嗎？


▍寫在2025.8.18 ▍

×面試後陷入迷茫中

×無法放過自己，錯失與朋友相聚的時光

×這次，我真的想做這件事


如果你也正在面對轉變期，歡迎一起收聽這集，
讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。

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▍寫在2025.8.14 ▍

×使用蕃茄時鐘法，效率與專注度大幅提升

×第一次以居家整理師出班

×兩段話陪我從混亂走到明朗


我把剪輯工作的時間移到早晨，並用「番茄時鐘法」來專注，沒想到效率和專心度都大幅提升！
這集也想跟你分享，我第一次以居家整理師出班的故事——
從前一天的工具採買到焦慮不想出門，結果遇到很棒的夥伴，第一次出班就順利完成，還開始期待下一次
而這段經歷，也讓我更清楚自己對工作的想法：
也許自由工作者並不適合我，我更想念有孩子在身邊的時光，也確定想再次回到托育現場
雖然假期還沒放夠、想做的事還很多，但我已經開始期待下一份工作，和未來的生活

如果你也正在面對轉變期，歡迎一起收聽這集，
讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。

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重新調整每日行程規劃表後，效率提升了不少，也正式開始晨跑🏃
「重養日記」系列發想原來源自於前幾年的心情折線圖？
今天領到薪水後，焦慮感反而更多，但我提醒自己：
「現在看似很需要擔心，但一切都會很好的！」


▍寫在2025.8.11 ▍

×調整規劃表後的效率提升

×正式啟動晨跑計劃

×「重養日記」的前身

×領薪後的焦慮與自我安慰

如果你也正在面對轉變期，歡迎一起收聽這集，
讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。


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感謝你翻開這本聲音日記🎧
這集想和你聊聊，回國後的恢復日
旅行結束後一天，我決定讓自己慢下來
不追求效率，用舒緩的節奏度過一天
我做了早晨冥想、煮了一鍋香氣濃厚的咖哩
關於濟州島的幾個小心得，也想跟你一起分享


▍寫在2025.8.8 ▍

×回國恢復日，用慢節奏度過

×咖哩的療癒力

×濟州的小心得

如果你也正在面對轉變期，歡迎一起收聽這集，
讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。


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感謝你翻開這本聲音日記🎧
這集想和你聊聊，離職後的日子
焦慮和放鬆像雙重人格一樣輪流出現，一邊急著思考下一份工作在哪裡，一邊又貪戀著難得的喘息時光
於是我替這段時間取了一個名字，叫做「重養日記」，打算用聲音慢慢記錄，如何把自己重新養大一次。


▍寫在2025.8.7 ▍

×告別工作，暑假正要開始

×焦慮與鬆弛共存的日子

×我送給自己的離職禮物：一場韓國小旅行

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讓我們都慢慢練習，活成自己喜歡的樣子。



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感謝你翻開這本聲音日記🎧
今天的日記，記錄了最近的職涯生活
在鼓起勇氣提離職後，一切又回到原點
晚上，我走出戶外散步，突然決定將這個心情記錄下來
這不是什麼特別的分享，只是一段對自己鼓勵的聲音日記

▍寫在2025.7.13 ▍

×第一次體會職業倦怠的無力

×面試後，卻從正職轉為專案合作

×相信「凡事發生都有利於我」

如果你也正走在迷惘的路上，希望你知道不是只有你會感到失望、猶豫、懷疑
我們都一樣，只是在不同的地方，努力前行！


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感謝你翻開這本聲音日記🎧
今天的日記，有些沈重，也特別私密
這次我人生中第一次，面對親近的人離世
花了一些時間沈澱情緒
我想透過聲音記錄，好好保存這份思念的心情

▍寫在2025.6.13 ▍

×意義，《默語時光》的誕生

×意外，我見阿姨最後一面

×練習，好好珍惜每一次相處的機會


如果你也正在面對離別、懷念，或只是想靜靜聽個故事，
願這集日記陪你靜靜走一段路

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嗨，這是默語時光的第二集
我花了一個多月構思節目內容，卻都沒有任何想法，結果就在上完空瑜課之後，立馬決定拿起器材錄音。
我一直不是個有自信的人，儘管我知道，但我也沒有特別做什麼事去改進，就在上完課後，我發現對我來說簡單的動作，怎麼做起來很不知所措，原來是我忘記看著自己，我單純的相信老師的指令，而不願意自己放手去做。
這件事帶給我什麼啟發呢？點擊收聽，讓我們一起療癒自己吧！

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默默說，靜靜聽
在這個私密的聲音角落，分享心事、擁抱快樂，讓話語溫柔的療癒我吧！
我是默默，感謝你翻開這本聲音日記，今天想和你分享我的30歲生日

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