「登山不是比快，是比誰能平安回來」
三個重點摘要：
1. 裝備不是越少越快，而是越剛好越安全
掌握「三層穿搭」原則、理解背包重量與材質挑選，能大幅降低失溫與負重造成的傷害。
2. 訓練登山能力，不是練速度，是練地形應變力
單腳深蹲、核心肌群與模擬爬坡訓練，比長跑更能幫助你穩定地走在山徑上。
3. 風險意識要提前建立，高山症與失溫不是等出事才處理
學會判斷高山症狀與失溫處理順序，搭配正確補給與用藥觀念，讓你走得遠，也走得回來。
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