「別讓你的大腦活在他人的即時眼神裡」
三個重點摘要：
1. 手機成癮不是意志力的問題，而是情緒需求沒有出口。
我們滑手機，往往是因為孤單、焦慮或失落。手機成為安撫情緒的「數位奶嘴」，而不是單純娛樂工具。
2. 社群演算法不是中立的，它們刻意綁住你的注意力與時間。
每一次點擊都在強化你的內容偏好，進而推你進入「FOMO × 同溫層 × 情緒誤讀」的迴圈，讓人越滑越孤立。
3. 與其禁用手機，不如提供「替代性的快樂」與「自我節奏的生活設計」。
把「不可以滑」轉為「我們來做什麼」的正向引導，才能真正幫助大人與孩子與手機和平共處。
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