建議先練習EP7-躺姿與趴姿(後彎體式)(一)
請準備好一張瑜伽墊及伸展小毛巾，請放下所有外在的紛擾，練習過程，身體當主人，頭腦當客人，一切自在一切自然，包括你的呼吸。
練習體式-躺姿
向上伸腿式(Upward Extended Feet Pose), 單手抓腳趾伸展式I&II( Reclining Hand-to Big-Tor
Pose)，船式(Full Boat Pose)。
練習體式-趴姿(後彎體式)
低平板式(Low Plank)，側平板式(Side Plank),
獅身人面式(Sphinx Pose),上犬式(Upward-Facing Dog Pose),下犬式(Downward-Facing Dog
Pose), 嬰兒式扭轉(Child’s Pose Twist)，大休息(Savasana)。
身體與眼睛徹底的放鬆，重心回到自己的身上，安靜的聆聽，慢慢的練習，慢慢的感受，最後隨著音樂的流動，繼續大休息或者再自由的選擇靜心或冥想的練習。

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Music ：
＂Imagination Piano Music By Keys of Moon＂，+＂Starlight Tale - Soft Classical
Piano Music By Keys of Moon Music ＂，+＂Infinite Space Yoga 5.15.13 (ISY04) By
Sami (Denver, CO)＂。

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