🚀本集速覽｜
你有定期量血壓的習慣嗎？
你知道為什麼血壓在健康檢查中是必要的檢查項目嗎？
血壓高可能會衍生出其他疾病，因此學會如何控制或改善高血壓非常重要！
 
本集特別邀請臺北市立聯合醫院營養部張惠萍主任，來帶大家了解什麼是高血壓，我們又可以如何透過飲食調整來遠離高血壓！
 
現在就讓張惠萍營養師來為大家解惑吧！
 
🎤節目來賓｜
臺北市立聯合醫院-營養部張惠萍主任
 
🔔重點提醒｜
▲血壓的正常標準？
🟢正常值：收縮壓小於120 mmHg、舒張壓小於80 mmHg
🟡高血壓前期：收縮壓在120~139 mmHg或舒張壓在80~89 mmHg
🔴高血壓：收縮壓大於140 mmHg或舒張壓大於90 mmHg
 
▲三個要點教您正確量測血壓
1.固定時間 : 起床1小時+睡前1小時，測量前均應休息3~5分鐘
2.正確姿勢 : 坐在椅子上，上身挺直兩腳著地，手臂與心臟同高，勿說話
3.量測次數 : 採取722原則，連續「7」天量測、每天早上起床及睡前各量1回（共「２」回）、每回量「２」次取平均值
 
🔗相關資訊連結｜
【臺北市政府衛生局】高血壓防治專區
https://supr.link/kjtY7
【衛生福利部國民健康署】高血壓專區
https://gov.tw/uqT

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