🚀本集速覽｜
究竟常聽到的代謝症候群是什麼呢？
有代謝症候群居然會讓罹患慢性病風險大增？
代謝症候群的5個判定指標是哪些？
拒絕代謝症候群該怎麼吃？
 
本集特別邀請到臨床經驗非常豐富的呂孟凡（麵包）營養師
帶大家一起檢視自己是否為代謝症候群
並且了解如何透過飲食調整來讓我們遠離代謝症候群!
 
🎤節目來賓｜
呂孟凡（麵包）營養師
 
🔔重點提醒｜
▲代謝症候群的5個判定指標（符合3項以上就是代謝症候群）
1.腰圍過粗 : 男性腰圍≧90cm(約35吋)、女性腰圍≧80cm(約31吋)
2.血壓偏高 : 收縮壓≧130mmHg或舒張壓≧85mmHg
3.空腹血糖值偏高 : ≧100mg/dL
4.高密度脂蛋白膽固醇偏低 : 男性<40mg/dL、女性<50mg/dL
5.空腹三酸甘油脂偏高 : ≧150mg/dL
 
▲教你3招防治代謝症候群
第1招：健康飲食及規律運動
第2招：每天量體重及腰圍
第3招：定期健檢監測血壓、血糖、血脂
 
🔗相關資訊連結｜
【臺北市政府衛生局】代謝症候群專區
https://supr.link/0Fh5z
【臺北市政府衛生局】成人預防保健服務特約醫事機構資訊
https://supr.link/p5Xck
【衛生福利部國民健康署】我的餐盤手冊
https://gov.tw/KD1

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