焦慮是每個人都會經驗到的情緒， 這一集邀請到 謝孟霖心理師，帶我們一起了解焦慮背後的原理， 從生理、認知到關係，認識它、調整它，和焦慮和平共處。 ● 大腦如何讓我們產生焦慮——當危險警報響起時 ● 認知的焦慮：災難化思考讓我們越想越慌 ● 關係的焦慮：沒安全感與依附類型的連動 ● 面對焦慮，我們可以怎麼溫柔地調整自己 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #焦慮 #災難化思考 #依附風格 #沒安全感 -- Hosting provided by SoundOn

和迴避型依附的人談戀愛，常常像在跳一支「靠近又拉遠」的舞。這一集邀請到蔡雅立心理師，一起聊聊在這樣的拉扯中，如何保持連結、也保有自己。 ● 迴避型依附的人內心可能在上演哪些小劇場？ ● 社會期待如何影響他們與伴侶的互動？ ● 與迴避型依附的人相處，怎麼能更自在？ ● 在關係裡，先認識自己的需求與渴望 主持人：呂翊彰心理師 來賓：蔡雅立心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #迴避型依附 #關係經營 #依附風格 #談戀愛 -- Hosting provided by SoundOn

寫論文是每個碩博士生必經的挑戰，不僅要長時間投入，還常常伴隨著焦慮、壓力和拖延。 這一集邀請到吳季軒實習心理師，和我們聊聊他親身在寫論文時的心路歷程。 ● 實習心理師的真實告白：寫論文的甘苦談 ● 為什麼寫論文，就像一次深度的自我探索？ ● 在壓力之外，找到屬於自己寫論文的意義與動力 ● 小技巧分享：如何讓自己真的動起來寫下去！ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：吳季軒實習心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #目標設定 #寫論文 #拖延症 -- Hosting provided by SoundOn

總覺得自己不夠好？想要更有自信卻不知道該怎麼開始？ 這一集邀請到陳芊羽心理師，和我們聊聊「自信」與「自我價值」，一起看看如何在生活中慢慢培養內在力量。 ● 沒自信的人，常常陷入「我不夠好」的負面循環 ● 從外在姿態開始，觀察自信與沒自信 ● 練習如何把語言從負面批評轉換成更中性的對話 ● 尋求外在資源支持，讓成長更有力量 主持人：呂翊彰心理師 來賓：陳芊羽心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #自我價值 #自信 -- Hosting provided by SoundOn

有些關係裡，看起來無話不談、形影不離，但心裡卻依然感受到孤單與距離——這就是所謂的「假性親密」。這次邀請到謝昀融心理師，和我們一起聊聊在關係中的親密感。 ● 什麼是假性親密？ ● 為什麼我們會陷入「假性親密」的關係模式？ ● 心理師觀察：伴侶、朋友、家人關係中的常見例子 ● 從假性親密走向真實連結，練習建立健康關係 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝昀融心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #親密關係 #假性親密 #真實連結 #關係經營 -- Hosting provided by SoundOn

成為媽媽是女性生命中重要的轉折，背後常常伴隨著焦慮、壓力，還有不為人知的酸甜與掙扎。這次邀請到彭雪莉心理師，透過她自己的經驗，來談談「成為媽媽」的那些事。 ● 從懷孕到生產，心理師親身經歷的酸甜與挑戰 ● 對「好媽媽」的期待與壓力 ● 身分的轉變：從「自己」到「某某的媽媽」 ● 照顧好自己才能照顧好孩子 主持人：呂翊彰心理師 來賓：彭雪莉心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #媽媽 #母職 #身份轉變 #自我照顧 -- Hosting provided by SoundOn

最近韓國一檔戀愛實境節目《母胎單身戀愛大作戰》引起不少話題，邀請12位從未談過戀愛的母胎單身男女參與。這集邀請到許傑銘心理師，和我們一起聊聊這部戀綜帶來的觀察與感觸。 ● 《母胎單身戀愛大作戰》與其他戀綜哪裡不一樣？ ● 母單為何會母單？ ● 面對關係相處之道：退縮、逃避、討好、成熟應對 ● 戀愛雖然不容易，但也可能成為認識自己的重要旅程 主持人：呂翊彰心理師 來賓：許傑銘心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #母胎單身戀愛大作戰 #母胎單身 #戀愛實境節目 #戀綜 #談戀愛 -- Hosting provided by SoundOn

社群軟體幾乎成了我們生活的一部分，甚至，有時候「離不開」它。這一集邀請到吳季軒實習心理師，一起聊聊「社群成癮」這件事，到底是現代人的日常，還是我們真的成癮了？ ● 社群成癮是什麼？有什麼常見的跡象？ ● 社群軟體的功能不斷進化！ ● 為什麼我們離不開它？從心理層面怎麼理解這件事？ ● 面對社群成癮，我們可以怎麼自我調整與照顧？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：吳季軒實習心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #社群軟體 #社群成癮 #短影音 #交友軟體 #數位生活 -- Hosting provided by SoundOn

有時候我們明明感受到情緒，卻說不出口。 可能是不想麻煩別人、不想破壞氣氛，或是太習慣當一個「看起來沒事的人」。 今天邀請到蔡雅立心理師，一起來聊聊那些說不出口的情緒。 ● 心理師也會有說不出口的情緒嗎？ ● 壓抑情緒的背後：人設、期待、害怕失去關係 ● 情緒是一種提醒，告訴我們「有些需要正在被忽略」 ● 怎麼陪自己面對卡住的情緒？又該如何練習說出口？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：蔡雅立心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #情緒 #情緒表達 #負面情緒 #情緒意義 -- Hosting provided by SoundOn

在多元文化的社會中，文化適應是每個人都有可能經歷的課題。 這一集邀請到謝孟霖心理師，從他北漂到出國留學的親身經驗出發， 一起來聊聊那些關於「跨文化」的撞牆、轉換與調適。 ● 文化是什麼？我們是如何被文化影響的？ ● 從屏東、台南、台北到美國，生活裡的文化差異經驗 ● 用文化衝擊理論來理解適應新環境的歷程 ● 四種跨文化適應方式，你是哪一種？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #跨文化 #出國留學 #北漂 #文化適應 -- Hosting provided by SoundOn

工作佔據我們生活的大部分時間，當長期陷入無助與壓力中，可能會逐漸走向職業倦怠。今天我們邀請到心理師謝昀融，一起來聊聊什麼是職業倦怠。 ●職業倦怠可能出現的樣貌與反應 ● 倦怠感如何與「習得無助」有關 ●從馬斯洛需求理論、系統觀理解職業倦怠 ● 面對工作壓力與職業倦怠的調適方式 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝昀融心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #職業倦怠 #工作壓力 -- Hosting provided by SoundOn

結婚是人生的重要選擇，隨著時代變遷，越來越多人對婚姻有不同的看法與期待。我們邀請到許傑銘心理師和我們一起聊聊對於婚姻的看法。 ●結婚？不結婚？對於婚姻的不同觀點 ●伴侶諮商 vs. 個別諮商，有什麼差別？ ●「災難四騎士」如何悄悄破壞親密關係？ ●持續溝通是關係中不可或缺的一課 主持人：呂翊彰心理師 來賓：許傑銘心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #伴侶諮商 #婚姻 #伴侶 #結婚 #災難四騎士 -- Hosting provided by SoundOn

戲劇除了陶冶性情外，也可以是作為探索自己的途徑，今天邀請到吳季軒實習心理師，與我們談談戲劇治療在做什麼，探索戲劇如何帶來療癒。 ●戲劇治療都在做什麼呢？ ●「重複」的作用與意義 ●距離與安全在戲劇治療中的意義 ●從導演的視角看戲劇治療 主持人：呂翊彰心理師 來賓：吳季軒實習心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #戲劇治療 #導演 -- Hosting provided by SoundOn

近期英劇《混沌少年時》引發很多討論，劇情透過探討青少年犯罪，帶出原生家庭、性別文化、霸凌等議題，今天邀請到謝孟霖心理師跟我們一起聊聊這部作品。 ●《混沌少年時》在演什麼呢？ ●讓心理師印象深刻的片段是什麼？ ●如何看待第三集的心理評估？ ●面對青少年我們可以做什麼？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #混沌少年時 #青少年 #青少年犯罪 -- Hosting provided by SoundOn

負責任是大家口中的美德，但過度負責總會讓我們吃力不討好，今天邀請到蔡雅立心理師聊聊過度負責，如何避免因為過度負責而內耗。 ●負責任跟過度負責的一線之隔 ●過度負責可能是因為什麼原因而養成？ ●過度負責如何讓自己陷入困境？ ●如何應對自己過度負責的情況？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：蔡雅立心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #過度負責 #責任感 -- Hosting provided by SoundOn

明明已經很努力表現優秀，但始終覺得自己還不夠好，冒牌者症候群的人困在這樣的泥沼中，今天邀請到謝昀融心理師一起談談冒牌者症候群。 ●什麼是冒牌者症候群？ ●永遠都難以覺得自己足夠好的循環 ●為什麼會有冒牌者症候群呢？ ●冒牌者症候群可以怎麼做？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝昀融心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #冒牌者症候群 #完美主義 -- Hosting provided by SoundOn

路跑成為越來越多人的休閒活動，今天邀請到許傑銘心理師，跟我們分享他從抗拒跑步到愛上路跑的心路歷程，以及他在跑步的過程獲得什麼學習。 ●接觸跑步：從抗拒到喜歡 ●跑步是傾聽自己的時刻 ●痛苦痛苦，從跑步看見如何面對痛苦 ●跑步的好處？多巴胺、獨處、增加自我價值 主持人：呂翊彰心理師 來賓：許傑銘心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #跑步 #路跑 -- Hosting provided by SoundOn

許多場域都能見到心理師的蹤跡，今天邀請到潘文欣心理師，跟我們分享他從學校到社區的心路歷程，以及如何面對他的職涯轉換。 ●與學校心理師的結緣，決定從學校開始 ●與想像中的不同，面對自己能力不足的挫折 ●投入社區後，找回自己的理想中的諮商模樣 ●讓痛苦成為有意義的痛苦 主持人：呂翊彰心理師 來賓：潘文欣心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #職涯轉換 -- Hosting provided by SoundOn

很多人會在關係中沒有安全感，發現自己是焦慮依附，焦慮依附到底是什麼？今天邀請到邵于軒心理師，來跟我們一起聊聊焦慮型依附。 ●焦慮型依附是什麼？ ●先天？後天？焦慮型依附是如何發展出來的？ ●確認心意、過度付出…焦慮型依附的人會做什麼？ ●焦慮型依附的我們可以怎麼做？ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：邵于軒心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #焦慮型依附 #親密關係 -- Hosting provided by SoundOn

正念在心理治療中時常被提及，許多人運用正念覺察自己，到底正念是什麼？邀請到謝孟霖心理師，為我們揭開正念的面紗。 ●正念是什麼？正念有什麼精神？ ●正念如何培育正向的情緒？ ●體驗非正式練習－STOP，讓我們緩一下！ ●體驗正念正式練習－紮根練習，讓我們開啟覺察！ 主持人：呂翊彰心理師 來賓：謝孟霖心理師 #podcast #沙發上說芯事 #心理諮商 #心理師 #心理學 #自我探索 #自我覺察 #自我成長 #療癒 #聊天 #正念 #正念冥想 #放鬆 -- Hosting provided by SoundOn