מחשבות מטרידות הן סיבה שכיחה המובילה לא פעם לקשיי הירדמות בלילה.
בפרק הצענו מספר תרגילים פשוטים, המסייעים להזיז את הטרדות לרגע הצידה, ולאפשר התמסרות לשינה.
—
ד"ר מירב כהן-ציון: פסיכולוגית קלינית ורפואית, חוקרת שינה. מומחית בטיפול קוגנטיבי-התנהגותי בהפרעות שינה, ומטפלת במתמודדים עם הפרעות שינה באופן פרטני. סמנכל"ית מדע בחברה פרי בתחום הבריאות הדיגיטלי.
אליה שביב: MSW פסיכותרפיסטית - מטפלת במבוגרים ובנוער סביב התמודדויות שונות בחיים בקליניקה פרטית ובבית קוגנטיקה. מטפלת, מנחת סדנאות ויוצרת פודקאסט בתחום התמודדות עם קשיים בשינה.
—
מוזמנים ומוזמנות להמשיך את הדיון בקבוצת הפייסבוק שלנו:
https://bit.ly/sleeponit_fb_group
מאמרים, טיפים לשינה ועוד הפתעות תוכלו למצוא באתר:
😴 מקווים שהמידע בפרק יעזור לכם לישון טוב יותר,
האזנה נעימה :)
**התוכן בפודקאסט אינו מספק המלצה רפואית אבחון או טיפול. המטרה העיקרית היא שיתוף בידע והעשרה, יישום התוכן הוא על אחריותכם הבלעדית.