🍏Представляю 12 совместный подкаст ПРЛ «Сок» и Анара Нуриева, ведущего телеграм канала «Психолог Анар Нуриев», практикующего психотерапевта когнитивно-поведегческую терапию.
ОБСУДИЛИ:
🔹Что такое Сила воли с разных сторон?
🔹Что такое прокрастинация и на сколько она связанна с силой воли?
🔹Что такое лень?
🔹Чем лень отличается от прокрастинации?
🔹Почему лень противопоставляют силе воли?
🔹Как сила воли тренируется?
🔹Как ставить долгосрочные цели и их выполнять?
🔹Как понять что принятое решение это именно то что хочешь?
🔹Техника принятия решений.
ТЕХНИКИ в этом подкасте:
✔️Дедлайн начала.
✔️Дробление задач помогает актуализировать конечную цель.
✔️Наше поведение создаёт наше настроение.
✔️Техника принятия решения:
I. Достоинства и недостатки.
Если я приму решение А прописать:
1) достоинства
2) недостатки
Если я приму решение Б прописать:
1) достоинства
2) недостатки
II. Ответить на вопросы:
• Понять для чего я хочу это реализовать? Для чего я хочу принять это решение?
• Что мне мешает принять это решение?
• Какие ценности я реализую свои, если приму это решение или приступлю к этому делу?
III. Страх и целеполагание
Столбик 1
→Ситуация или план.
Столбик 2
→Какова цена попытки?
Столбик 3
→Цена успеха?
Столбик 4
→Цена неудачи?
Столбик 5
→Что сделать для того чтобы предотвратить неудачу?
Столбик 6
→Что можно сделать чтобы исправить, если не получится
Столбик 7
→Чего больше всего я опасаюсь?
Слушайте до конца!
#подкаст #кпт #насилие #психологическаяпомощь
🟠 Подписывайтесь на канал ПРЛ «Сок»