Привет! В этом эпизоде мы разбираемся с ключевыми принципами питания и тренировок, специально направленных на поддержание здоровья и достижение результатов для эктоморфов. Узнаем, как оптимизировать рацион, чтобы удовлетворить повышенные потребности организма, а также обсудим эффективные тренировочные стратегии для максимального роста мышц. Тест для определения типа телосложения: https://www.healthline.com/health/quiz/quiz-whats-your-body-type *Информация должна восприниматься как рекомендация и не больше. Resources: https://www.issaonline.com/blog/post/ectomorph-body-type-workout-and-diet-guide https://blog.nasm.org/body-types-mesomorph-ectomorphs-endomorphs-explained Ты можешь поддержать этот подкаст просто поставив оценку. НЕ ЗАБЫВАЙ ДЕЛИТЬСЯ ЭТИМ ПОДКАСТОМ С ДРУЗЬЯМИ И БЛИЗКИМИ🫶🏼