主題：心情很糟怎麼辦? 一對母女來諮商，在K老師面前唇槍舌戰，好不容易雙方的溝通有了點進展，眼看時間也到了，離開診間前，小女孩轉頭問了一個好問題： 「那心情很糟怎麼辦？」 心情很糟是自然，就像氣象會出現颱風 一、壞情緒會讓杏仁核變紅，是人體自然反應 二、有情緒沒關係，跟人聊一聊，跟自己聊一聊，留點時間平復就好，就像颱風淹水，找到出口洩洪就好。 三、反覆糾結，會讓杏仁核一直變紅，就會生病了！ 心情很糟處理兩步驟 步驟一：理解自己情緒失控了、接住自己的情緒，花時間穩定下來（其實做到第一步驟就很不容易了） 步驟二：跟發火對象道歉說明（吵架後的溝通真的很難！）也接住對方的情緒 歡迎將本集推薦給正處於關係火爆的親子檔收聽。 ＃「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」系列 本集為心理自聊師在嘖嘖募資平台「以聆聽陪伴無聲吶喊青少年」系列第24集，感謝119位天使贊助人 如果你喜歡我們節目，希望節目永續經營，第一個行動就是在podcast訂閱、並幫我們留個 五星好評，並推薦給朋友，謝謝！ 歡迎贊助抖內，支持團隊持續創作 https://bit.ly/2XDmy0X 《心理自聊師》Facebook連結：https://www.facebook.com/goldstar.mrk 歡迎給意見，歡迎商務合作（去哪裡找這麼好的代言人）！歡迎來信 goldstar.mrk@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn