Із початком повномасштабної розробив практику човник, яка поєднувала кілька важливих елементів і допомагала мені особисто і людям проходити легше складні кризи. Ідея доволі проста технічно: ми повертаємо собі рівновагу через зміну у диханні, тілесних відчуттях і емоційно-почуттєвій палітрі. Вирівнюємо, заземляємося, досвідчуємо, не втрачаючи свідомість. Однак потенціал цієї практики є не лише терапевтичний і не лише для кризових епізодів. Як філософу мені важлива також можливість збагачення картини світу, відповідальність за нас самих і власні стани у майбутньому. Зрештою, плекання нашої життєвої мудрості як "знаю-себе-і-свої-потреби". Тому пропонована практика має на меті дати нам одразу засоби для стабілізації і засоби для самопізнання, що у майбутньому дасть глибше розуміння, що саме із нами відбувається та чому. У нас є три складові: дихання, тіло, емоції-почуття. У кожній із них ми робимо спершу контрольований крок (наприклад у диханні рахуємо дихання і свідомо змінюємо його ритміку), а далі споглядаємо зміни. Спершу ми кажемо диханню/тілу/емоціям, що ми хочемо, а далі слухаємо їхню історію. Медитативною складовою вправи Човник є власне здатність слухати дихання, тіло і емоції без втечі, уникання або прагнення конкретних станів. Вміння бути із собою у різних станах - це вміння бути у цих станах власним дихання, втіленістю і емоційно-почуттєвою палітрою.Вдячний також за вашу підтримку подкасту і проекту Лабораторії. Ви можете допомогти підпискою на buy me a coffee, вподобайками і поширенням поміж людей, яким це буде у нагоді. Ми най бай-мі-е-кофі: https://www.buymeacoffee.com/labofmed Ми на телеграмі: https://t.me/secularmeditation Зворотний зв'язок: dharmadhatu.ua@gmail.com#meditation #медитація #лабораторія_медитації #секулярна_медитація #подкаст #медитація_українською