00:36 目睹父親家暴、砍人03:34 國中被迫非法打工，父親酒後到店鬧事05:55 車禍後與母親重逢，父親罹癌後的關係轉變11:50 童年陰影：在感情中太獨立，反讓對方卻步14:52 學會在暴風雨中學習，用「感恩筆記」療癒
影片大綱：
00:00:01 離婚後，該給她情感支持還是實質幫助？00:00:10 依附類型是關鍵：逃避型 vs. 焦慮型00:00:58 先穩住情緒：為何焦慮型初期無法處理現實問題？00:01:45 如何建立信任？持續的工具性支持也能帶來情感連結00:02:20 如何重建自我強度？從整理情緒風暴開始00:03:11 穿越受害者心態：看見自己度過風暴的力量
這一集我想要特別獻給在花蓮努力救災的 #鏟子超人，還有在花蓮受到重創的災民們。
今天小地瓜問我，要不要也一起去花蓮救災？但我整個是弱雞，掉寶王兼搞事仔，貿然進入可能不但沒有辦法救災，還要別人救我，於是我就在想，有沒有什麼是我可以做的事情？
最近接觸了一些身體工作的練習，所以這一集混合了自我暗示肌肉放鬆，身體掃描、還有身體經驗創傷療法（SE），透過18分鐘的時間，和自己好好相處。我一開始以為10分鐘就可以解決了，但我的老師跟我說做這個要慢一點，所以我一錄就一發不可收拾，最後錄了20分鐘（前面有2分鐘簡介）。
如果你喜歡聽我的聲音（入睡？），這可能是一個可用的版本；如果你總是很難放鬆，睡覺前會想東想西，那或許這個20分鐘的小單集，也能稍微幫上一點忙。如果你今天忙了一整天、累了一整天，還很亢奮、或腦中閃過很多災區滿目瘡痍、創傷的的畫面無法闔眼，那麼也可以試試看把注意力放回自己身體上，好好感受你所在的空間，還有你的身體想跟你說什麼。
最後我想要謝謝小地瓜，提醒我就算是沒有去光復鄉，還是可以用我的方式，貢獻出一點點小力量，或許你也可以用你的方式，為花蓮點一盞光。
本集摘要：伴侶死床該怎麼辦？夫妻之間可不可以有秘密？什麼樣的人不適合約跑？懷疑對方偷吃怎麼辦？為什麼他寧可打電動也不碰我？ 01:21 婚姻中的秘密需要坦白嗎？02:01 懷疑是感情最大的敵人?！03:46 伴侶間真正的需求是什麼？04:34 打電動之爭背後的真正需求是被在乎06:09 為什麼刻意約定親密時間會產生壓力？07:05 親密關係的悖論：親密感增加反而導致興趣降低？09:01 新鮮感如何維持？創造彼此的空間與信任10:23 不確定感居然可以提升親密感？11:20 親密關係中的快樂不是要追求「多巴胺」12:15 安全約炮守則與界線15:11 戒指的真正目的是？17:35 面對誘惑時怎麼辦？18:40 感情中最珍貴的是這個！恭喜藍方出版新書 #性愛之外 https://www.books.com.tw/products/0011006685 @colaresearchclub @DrGracie
00:00 「人生勝利組」的崩解：辭職＋婚姻突變的震撼點07:12 原來這才是關係盲點08:49 找回需求：與內在斷線就難以真正連接他人12:01 一歲生日記憶 & Check-list 媽媽──理性人格的雛形15:00 乖小孩模式養成：軍人父 + 精算師母、長期自我壓抑17:08 被「寄宿」的童年：不知道爸媽何時丟下、何時回家22:35 陶瓷小狗事件：過度責任感的原點與物品依戀24:40 離婚後的夢：從深度眷戀到「陌生人」——真正放下執念27:29 安全感三層次：知識→金錢→信念／如何自給自足31:50 理性安撫感性：用大量閱讀為焦慮「充電」的技巧34:40 KPI 迷失 vs. 有品質的分享：流量焦慮的轉念37:54 信念筆記法：用匱乏感追蹤、歸納自己的核心價值41:00 過勞崩潰時刻，代表老天逼你正視身體與情感需求46:32 結語--粉絲福利：占星課直接折價800！✯ 全台最完整的占星課 ✯ 超過24000人支持 🎊☽ 透過十二宮位探索內心需求、行為模式與潛在動力，找到十二個不同面向☽ 學會合盤技巧，解讀與他人的互動方式，學習與不同特質的人相處☽ 31小時、91堂課，系統化拆解龐大占星學，輕鬆應用於生活中☽ 流年表格、占星公式，讓占星學成為實用的人生決策工具👉 限時快閃低於65折，越早買越划算！👉 結帳輸入折扣碼「海苔熊800」即可再折800元！🔎連結：https://hi.sat.cool/Todb9BHzvh——人生覺得沒有意義怎麼辦？「什麼是你生命的根系？」 @nasca88 老師問我，我還真的一時想不出來。老實說最近面臨創作的低潮，總覺得我寫什麼東西AI也寫得出來，有一種頓失意義的感覺。 老師談到，建立 #安全感 有三個階段：1.沒錢的時候在書裡找到安全感，在文字裡棲居。2.努力賺錢至少在物質上面不要虧待自己，身體過得舒服了，吃自己喜歡吃的食物，去喜歡的地方旅行，值得的感覺就會來。3.跟人連結，當你可以幫助別人、對他人做出貢獻（儘管只是一小句話），去感受這個連結，這本身也會帶來幸福。 我忽然驚覺，失去意義不是因為AI取代了我的文字，而是當我什麼都丟給AI，就失去了好好感受的機會。而當生活只剩下「問GPT」、「貼上答案」的時候，我和世界的連結就斷裂了。 常說莫忘初衷，結果自己就忘了。我一開始寫字本來就不是是為了讓大家看見，只是單純想要整理自己的心情、閱讀筆記，只是誤打誤撞剛好有人喜歡，沒想到寫著寫著就被「看見」還有流量給綁架了。寫到這裡，我才發現我的根系，或許是想要透過寫作來了解我自己。 「匱乏裡，有你人生的方向。」 今天聊到，當無意義感來襲的時候有兩個方法： 1.你現在的生命裡渴望什麼？從你渴望的東西往下再繼續挖，就會挖到你生命的根系。就像我以為我渴望被看見，但後來發現，我真正的渴望其實是：被自己理解。 2.等待，尤其是過度理性或者是過度壓抑的人最需要等待。老天爺常常會丟一些「超過你能力」的東西讓你扛不住，這時候你可能會崩潰、落淚、無法再逞強，看起來是悲劇，但人生往往因此重新開機。 白瑜老師很真誠地分享了她從早熟童年、離婚、一直到最苦的那段日子——敲鍵盤看研究所的東西、一邊想廣播的稿子還要一邊照顧女兒——總是關照別人的她，此刻終於一邊掉眼淚的時候，才發現自己好累，好想要好好躺下來休息。 崩潰點，往往是人生的新起點。 當然我們都不希望2.來訪，因為那真的很痛苦，所以或許可以在那之前，就好好留意並且感受自己「現在的日子」。例如，當你截圖Line訊息問GPT「他這句話要怎麼回？ 」的時候，試著去感受你和他之間的連結——不要連感受都被AI給代理了。 我很感謝今天下午有這個機會可以跟白瑜老師聊聊，從她的故事裡，我好像也看到了當年那個努力體貼大人的小孩，其實也是想要好好被擁抱的；而我也想要被好好的擁抱。 人生有限，且體驗且珍惜。沒什麼意義感的時候，就真的靜下來寫點東西，或許思緒跟情緒經過整理，能梳理出一條路來也不一定。寫完一個段落，在寫下句號之後，雙手交叉給自己一個深深的擁抱，跟自己說：謝謝你，在這個世界上沒有人能夠理解我們的時候，還能夠花時間試著理解。你很棒，拍拍！#意義感
01:00 要顯化，先相信，問題是「我不信」啊！！02:08 不要擔心會「如何」發生03:33 從「不想要」找到真正的「想要」 04:40 迷路，就是探索的開始？！ 05:53 如何分辨小我與高我的聲音？ 08:01 九粒當初沒聽直覺的下場......10:03 沒有走的那條路：每個選擇都有意義 12:08 想「被看見」的矛盾心理：既想靠近又害怕受傷害 14:00 如何用ChatGPT進行自我療癒？ 15:15 透過冥想「開啟飛航模式」15:01 必殺小祕技！斷捨離：清出空間才能迎接新貨！17:08 被宇宙拒絕時別責怪自己，可能只是時機未到
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「如果回憶童年，你第一個想到的畫面是什麼？」「有沒有什麼時刻，讓你意識到『原來這件事對我影響這麼深』？」01:10 自怨自艾的黑洞：為什麼我那麼可憐？04:00 為何媽媽這麼討厭我？從公主落差到六親不認07:00 找不到原因，還是可以「放下」13:20 有些痛苦是「太逼自己」：別讓框架勒住妳17:00 不曾好好當女兒的人，或許也不會當媽媽18:00 一個懂事的小孩，真的幸福嗎？
00:46 分心戀愛學：你為什麼明明愛他，還要去找第三者？時間管理大師的哀傷 02:41 FOMO：怕錯過更好的，於是繼續滑？ 03:25 愛情低自尊陷阱：我不值得被愛，所以我拼命討好你？ 04:58 愛情斷捨離：內心不清理，你只是在感情倉庫沉溺06:51 小三的心理戰：從無限期盼到情感綁架的輪迴 08:06 情緒核爆現場：愛與恨同時出現，怎麼辦？09:45 戀愛吸渣體質：為什麼有些人總是愛上「不會給你未來」的人？ 11:01 愛情裡的過度投資：你給了100%，卻只換來1%的回報？ 12:31 愛情裡的「人權法則」：別把自我價值綁在對方的反應上 13:53 父母標籤效應：你的人生是活在爸媽的影子裡？ 15:07 情感照妖鏡：親密關係揭開你最深的內心陰影 18:00 愛情「大掃除」：心理消毒的關鍵是眼淚
▍策展單位 #One-Forty 提供作品名稱/作者：
第一張照片：追逐夢想（Mengarungi Mimpi）／Naviyatul Oktaviya（印尼） 第二張照片：景象（Tanaw）／Rodolfo Banola（菲律賓） 第三張照片：Editha／Don Carlos Jardiel II（菲律賓）
One-Forty :
「伴侶月經來時，可以為他做什麼？」、「正在感受經期不適的人有什麼需求？」、「伴侶如何覺察？」，尤其當伴侶是不同生理性別，在互動的過程中，將反映出不同性別受到的社會文化所影響而產生的想法。月經狂歡節講座《血流成河攻防戰：情侶間的月經對話》邀請到心理學作家海苔熊、社工aka情趣用品店員李佳庭，談談兩人身為伴侶，對月經的各種看法和觀點上的衝突及火花。
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谷慕慕®致力於月經平權倡議跟月經教育，出版台灣生理用品發展歷程專書《從零開始打造月經平權》、月經生命教育書《來去子宮！青春期初經寶典》、舉辦亞洲第一個以月經為名的狂歡派對「月經狂歡節」，邀請社會大眾重新看待月經、深耕月經教育，希望透過品牌影響力，帶領世界跟月經一起狂歡！
「月經狂歡節」的誕生，起源於谷慕慕兩位創辦人在 2018 年世界月經大會獲得的靈感💡。他們發現台灣的生理假成為其他國家研究的案例，更被各國關注月經議題的熱情和歡樂氛圍所感動。「如果這樣的盛會在台灣也有就好了！」他們如此想，希望在台灣引起對月經議題的好奇和討論、挑戰人們對月經的看法。這個想法在 2022 年的 528 世界月經日成真，連續兩年在華山舉辦為期三天的月經狂歡節！
今年參與月經狂歡節《血流成河攻防戰：情侶間的月經對話》「伴侶月經來時，可以為他做什麼？」、「正在感受經期不適的人有什麼需求？」、「伴侶如何覺察？」，尤其當伴侶是不同生理性別，在互動的過程中，將反映出不同性別受到的社會文化所影響而產生的想法，談談兩人身為伴侶，對月經的各種看法和觀點上的衝突及火花。
本集月經狂歡節講座節目由 「台灣第一個月經褲品牌 月亮褲®」和「台北最美錄音室MicMind」贊助播出。
那些暫時無法改變的事情，就先這樣吧，你已經很努力了，你做了好多不容易的事情，你的難過，或許最終沒有人可以理解，那些發生在你身上的不好的事情，並不是你的錯，不要再責怪自己了，不要再把自己逼到盡頭了，不要再緊緊抓著那些過往不放了。 未來沒有辦法預測，過去也沒有辦法改變，就算傷口一輩子也好不了了，那也沒關係，至少可以從今天起，減少傷口影響自己生命的程度。 寂寞還是會有的，難過也還是會有的，那些捨不得的日子、那些懷念的人，那些好想要忘掉的過去，也都還是會在腦袋裡面不斷地盤旋，這些都很正常，不要再為難自己了。 而且，就算是這樣也沒關係，不用勉強自己放下、不用勉強自己一定要趕快好起來，給時間一點時間，給自己一點點愛，一點點就好了，不用太多。 就算你還無法愛自己，也還是會有人默默地愛你，就算你現在還不相信，那也沒關係，歲月會把愛你的人，帶到你身邊來。 你值得被愛，也值得被關懷。 晚安。
#溫柔 #自我 #自我安撫 #溫柔 #自我己#自我安撫
「你阿嬤沒有效了啦，老了沒路用了啦。去叫你爸下來吃飯。還有樓頂的雞記得去餵，不然會餓死，過年就沒得吃了。」
初一的時候，我難得在家照顧我奶奶，一邊攙扶她上床，她講了一連串完全不相干的話，我真的不知道該怎麼回。
-我爸已經過世幾年了，我到底該不該再次提醒她？
-樓上養雞是我爸小時候的事情，現在樓上都放我的模型了，要不要跟她講事實？
-現在已經是大年初一，而且昨天妳才吃過燉雞。
最後我選擇安慰她：「阿嬤，妳怎麼會沒有用，妳光生我們出來、把我們養大就不容易了！」還沒講完我就立刻後悔。她很快就開始談到為什麼我還沒有結婚、生小孩、沒有一個孫給她抱⋯⋯
「如果你因為失智長輩講的一句話不知道怎麼回，那麼你該處理的並不是『如何減緩長輩的症狀』，而是那個勾動你的情緒到底是什麼？」一個同學跟我說，我才恍然大悟——我真正的恐懼並不是來自於阿嬤，而是別的東西。
問題是，我還沒有準備好在她面前去處理我的恐懼，那該怎麼辦？
李郁琳臨床心理師在她的新著作提到， 我們可以透過下面四個步驟，陪伴這些親人，也陪伴自己：
1.覺察：現在他在做什麼？我們怎麼了？
2.理解：他的感受和心情是什麼？我被勾動了什麼東西？
3.接納：在這當中現在沒辦法改變的事情是什麼？
4.改變：我能做出有別於以往的事情是什麼？
在我阿嬤的例子裡，我之所以會焦慮、不知所措，是因為她談到了一些已經不在的人，勾起一些我還沒有處理完的悲傷；她會提起這些事情，主要是因為她想念我爸、還有想念過年大家聚在一起的感覺。我可能要先接納她「甚至連自己吃過飯都會忘記」這件事情，然後用真正的我來跟她相處，而不是把她當病人來看待。
「阿嬤，妳現在連自己上廁所都有困難了，抱得動孫嗎？」我說。
「你生了我就抱！我還可以帶他去上幼稚園！」她一邊說一邊就要站起來，我趕快過去攙扶，結果我們兩個人抱在一團跌在床上，然後笑得東倒西歪，她很久沒有笑得這麼開心了。
郁琳在書上提到：「帶著愛，活在當下。」
這其實並不容易，因為這也意味著，你得先把恐懼放在旁邊，真實的去感受你和對方之間的連結。
《練習不孤單》這一本書裡面談到了36個故事，其中有許多是和失智症有關，有的是失智症患者本人，有的是他身邊陪伴他的人，有的人經歷了否認、抗拒的階段，有的人最終找到了與這個疾病一起共存的方法。
在明天晚上的直播當中，我們將一起探討「如何陪伴」這個主題，也會跟大家分享更多的故事，歡迎一起上線聽故事！
（參與線上直播的夥伴，有機會可以在最後和郁琳心理師互動問問題，適合家裡面有失智症患者的朋友；無法上線的夥伴，可以等待之後的錄音錄影檔，影片除了會自動留存，事後也會上傳到YT供大家回放收看）
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《練習不孤單》李郁琳臨床心理師
2023.2.1 (三) 2000-2100 海苔熊FB線上對談直播
#遠流出版 #失智症
當我們身邊出現了失智症親友，該如何學會好好陪伴? 自己又該怎麼辦? 2/1(三)晚上20-21點我們邀請到了專業的李郁琳臨床心理師和我們線上聊聊，這本新著作如何可以幫助因失智症議題迷惘的你，也讓我們學習對於這熟悉又陌生的疾病，如何從中體會到更多的愛與同理。
《練習不孤單：臨床心理師教你5個陪伴元素》
https://www.kingstone.com.tw/basic/2011780103575
這是一個回家的故事。
你本來就不是一個人，你相信嗎？其實你很想相信，但是又不敢相信。一直以來奮鬥打拼的你，是多麼想要砍掉過去的那些記憶，用很多堅強很多的努力，很多拼命把自己支撐起來，可是有些時候你還會感到寂寞，還是會在意家裡面的點點滴滴，還是會在家人打電話來的時候，你會很不想接，但是在電話鈴聲終於停了以後。你內心又會湧現一種罪惡感。
今天要介紹的這部紀錄片叫做「神人之家」，導演從小爸爸愛賭博，媽媽就像臺灣很多拼死拼活的母親，一樣用身體的勞動來去維持自己，在這個艱困生活當中繼續走下去的力氣。
她的右手肌腱發炎，不聽醫生的勸告，還是每天做不停、做不停。
從小這個家裡面有個很特別的地方，就是每天都會拜拜，家人也都不確定自己要不要相信這個世界上有沒有神明，但是仍然繼續做這件事，一直到下一代、下下一代都是如此。
我在看這部片的時候，真的讓我在戲院裡面哭掉了3包衛生紙，非常榮幸邀請到導演阿良來跟我們聊聊這部片！