如果生命只剩下痛苦，它還有意義嗎？
這是奧地利精神科醫師 維克多・弗蘭克（Viktor E. Frankl）在納粹集中營裡，用生命親身面對的提問。

這本書《活出意義來》，正是他在集中營的親身經歷與思想結晶。
弗蘭克提出「意義治療」（Logotherapy），指出人類存在的本質不是追求快樂或逃避痛苦，而是尋找能為之負責的意義。因為唯有能負責，人才真正自由；而唯有自由選擇，我們才能在苦難中找到價值。

在這一集，我想帶你一起走進這本書的核心。從「生命的意義」——那不是抽象的大哉問，而是我們此刻的抉擇；到「存在的本質」——人之所以自由，是因為能對自己的生命負責；再到最困難的「受苦的意義」——當一切無法改變時，我們仍能選擇態度。

《活出意義來》不是一本教人堅強的書，而是活生生的見證：即使一切都被奪走，人仍然擁有最後的自由——決定以什麼態度活下去。而在那個選擇的瞬間，生命的意義，也就被創造出來。

在1950年代，約翰霍普金斯大學的研究員 Curt Richter 做了一個殘酷的實驗：

他把老鼠放進無法逃出的水缸裡，觀察牠們會游多久。結果發現，野生老鼠只撐了幾分鐘就放棄，但那些「曾被救起過一次」的老鼠，卻能多撐兩百多倍的時間。

不是體力變強，而是牠們「記得希望的存在」，這個實驗後來被稱為「希望實驗」，而它帶給我們的的啟示遠遠超出實驗室的範圍。就像維克多・法蘭克在《活出意義來》中寫的：
在納粹集中營裡，活下來的人，不一定最強壯，而是那些仍然相信生命有意義的人。

在臨床現場，我們也常看到類似的現象，有些病人靠著信念與愛，撐過了醫學上幾乎不可能的時限；而有些病人，當他們心裡覺得「已經沒希望」的時候，身體也跟著慢慢熄滅。

這一集，我想帶你從動物實驗、集中營，到臨床觀察，一起思考：「希望」究竟是心理作用，還是一種真實的生命力？

在《活出意義來》中，作者分享有個難友並非死於飢餓或疾病，而是死於：希望破滅。

他在夢中，自認為得到神的許諾，以為3月30日會迎來自由，卻在期限過去的那一日倒下。醫學上說他是感染休克，但作者說，他真正的死因是「絕望」。

這一集，我想談的不是死亡，而是如我們都曾有過的那份投射：把人生的價值綁在某個結果上。
「只要錄取就好」、「只要她回來我就能開始」、「只要明天一切會變好」……
我們用未來支撐今天，用盼望掩蓋空虛。但當那個承載所有希望的明天沒來，我們的世界就徹底崩塌。

這一集，我想分享：

• 當希望變成束縛，我們要如何重新找到活著的理由？
• 「借未來活著」和「在當下創造意義」的差別是什麼？
• 以及，當明天不再保證，我們還能依靠什麼？

我們將會談「借未來活著」與「在當下創造意義」的差別。

並試著深入思考，當希望成為枷鎖，我們要如何重新學會自由地活？

這一集，我想談一個經典心理學實驗——羅森漢實驗。
1973 年，八位心理正常的人假裝有幻聽，被診斷為精神病並收治入院；即使恢復正常，他們的行為依然被詮釋為「症狀」。這場實驗揭露了「貼標籤效應」的深層結構：當社會先定義了「異常」，一切證據都會被重新排列來符合這個結論。

我們將從這起事件出發，討論「被定義」與「被理解」的差別。
而標籤不僅存在於醫學體系，也滲透在教育、職場與人際關係。它讓人活在他人的語言框架裡，逐漸失去真實的自我感。
這集希望帶我們一起思考——當我們貼標籤給他人時，是否也在限制自己看見真實的能力？

本集，我想分享最近在花蓮水災現場當一日志工的經驗。

一開始只是單純的念頭——既然人都在花蓮，如果完全不去幫忙，好像說不過去。

結果，一到車站就被震撼到：月台滿滿都是人，來自全台各地的志工，自發性地擠爆清晨第一班列車。到了災區，看到厚厚的爛泥、泡爛的家具、牆壁上的水痕，我才真正明白：新聞畫面永遠傳達不了「失去」的真實。

而這趟經驗，帶給我三個深刻的體會：

1.實踐比思考更重要 ：付出一個小時，都比空想十年更有意義。

2.社會上的善意比想像多：網路充滿謾罵，但現場卻是無數默默流汗的人。

3.參與本身就是價值 ：不論大小，跨出那一步，就已經比什麼都不做好太多了。

這次經驗讓我深深體會：行動，永遠比空想重要。

比起在鍵盤前討論「助人的本質」，哪怕只是花一個小時鏟土，都比空想十年更有力量。

參與不一定要完美，不一定要偉大；但跨出那一步，本身就是價值。

這一集，我想分享，透過這次到光復當志工的經驗，為什麼「實踐」比「思考」更能改變我們。

近來查理·柯克的死亡，再次提醒我們，社會極化並不只是一場立場之爭，而是深藏著更危險的東西。當立場凌駕於是非，極端就會悄悄佔據人心。

在這一集裡，我想談三件事：

第一，極端的危險。極端並不是光譜上的某個位置，而是一種心態——當我們只能用「非黑即白」看世界，甚至把對方視為必須被消滅的敵人，那麼，不論站在左派還是右派，最終都可能被仇恨吞噬。

第二，為什麼證據說服不了人。心理學研究告訴我們，當人被挑戰時，大腦不是啟動思考，而是開啟防衛。立場不只是一種觀點，更與身份、情感與經驗緊緊綁在一起。

第三，一種不同的對話方式。在醫療現場，我們常用「動機式晤談」：不是直接告訴對方正確答案，而是先去問、去理解。當父母因恐懼而拒絕疫苗時，醫師不是立刻駁斥，而是先肯定這份「想保護孩子」的心。因為能真正說服一個人的，往往不是外來的證據，而是他自己找到的理由。

這是一場關於極端、仇恨與理解的思考。分歧不可怕，仇恨才可怕。

如果有人偷了你家的銀器，你會怎麼做？報警、憤怒、拒絕再相信對方？
在《悲慘世界》裡，米里哀主教選擇了完全相反的路：不僅掩蓋事實，還把更多的銀器交到這位罪犯——尚萬強——手上，並對他說出那句震撼人心的話：「神已將你從黑暗中提起，拯救了你的靈魂。」

在今天的這一集，我們討論一個月前來台灣演出的《悲慘世界》音樂劇，我們不僅是單純聊劇情，以及談論「寬恕」，而是更困難的問題：
當你被傷害、被背叛時，你還能選擇善良嗎？
如果對方沒有改變，那麼這樣的付出是否只是愚蠢？
社會教我們「要夠好才值得被愛」，但信仰卻顛倒了這個邏輯：「因為先被愛，我們才學會成為更好的人。」

我們從音樂劇現場的震撼出發，談到信仰、心理學、醫療現場的冷漠，以及那些仍願意「不合理地」選擇善意的人。這不只是對《悲慘世界》的討論，更是一次對「人要如何不讓世界改變自己」的深刻反思。

#悲慘世界 #音樂劇 #信仰與救贖

你是不是也常常聽過：「多走一哩路，才會更成功」？或是覺得只有做到完美、撐到極限，才算是盡責？

在這一集裡，我想和你聊聊幾個「反直覺」卻很關鍵的觀念：

• 為什麼不是每件事都值得「加碼努力」
• 為什麼允許自己產出垃圾，反而是專業的開始
• 「慢即穩，穩即快」──用什麼樣的節奏，才能走得更遠
• 以及，與其追求方法，不如先抓住原理

我會分享一段醫院裡的低潮時刻，還有那句讓我釋懷的話：「那你就爛啊，有什麼關係？」——原來，承認不完美，才是放下焦慮、繼續前進的第一步。

如果你也曾陷在「是不是我不夠好」的懷疑裡，這集會提醒你：不是你不夠努力，而是該換一種更溫柔、更可持續的方式，對待自己。

/在《凡思聲》，我用故事、閱讀與生活觀察，聊那些我們常忽略、卻深刻影響人生的觀點。希望這集能陪你找到一點新的角度，也許，也能幫你鬆一口氣。

#凡思聲 #心理成長 #自我覺察 #溫柔前進#努力但不費力 #過度努力的陷阱 #慢即快 #允許不完美

《凡思維》是一個短篇單元，每集用 5 分鐘分享一個心理現象、觀點或啟發，幫你在忙碌生活中快速打開新的思考角度。

你以為意志力是「越訓練就越強」嗎？其實，它更像是一塊會疲乏的肌肉。心理學家 Mark Muraven 的經典實驗顯示：僅僅抵抗幾分鐘的餅乾誘惑，就足以耗盡意志力，讓人更快放棄挑戰。
這一集，我會帶你看見「意志力耗竭理論」，為什麼我們的自律總是難以持久，以及如何透過重新設計生活系統，而不是單靠意志力，讓習慣真正維持下去。

👉 如果你曾因為努力卻仍失敗而懷疑自己，這集或許會給你一個新的角度。

研究出處：《Ego Depletion: Is the Active Self a Limited Resource?》

我們都喜歡看主角變強，但真實人生中，成長往往是從破碎開始的。在這集 Podcast 裡，我想和你聊聊最近很紅的電影：《鬼滅之刃：無限城篇》中，帶給我的兩個深刻的觀點與反思：

這是一集談動畫，也談人心的節目。如果你曾在某個時刻感到失落、挫敗，這集或許能陪你一起思考：我們是否能把創傷，變成成長的力量？

你有沒有過這種經驗——越想改變現況，反而越累、越挫折，甚至懷疑自己是不是不夠堅持？

本集要聊的，不是要你停止努力，而是帶你看見一個常被忽略的現象：當努力變成硬撐，你可能不知不覺，把自己推進了更深的泥沼。

我會分享真實故事、心理觀點，以及我自己踩過的坑，聊聊如何用更聰明、更溫柔的方式前進。

因為，有時候，停下來，才是真正的開始。

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在這個節目裡，我用故事、閱讀與生活觀察，聊那些我們常忽略、卻悄悄左右人生的觀念與選擇。
這裡沒有說教，也沒有空洞雞湯，只有真實經驗與誠懇思考，陪你在不同的觀點中，找到前進的力量！

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