你也有過為了家庭的和諧而忍下自己的情緒嗎？還是忍耐到最後大爆炸？ 許多小孩在成年後擔負著家裡協調者的角色，又或著是為了家庭的和諧而選擇或不得已的壓抑自己的需求。那麼在忍耐過後我們要如何因應和面對自己的情緒和需求呢？面對相似的情境我們有什麼方式或策略來改善呢？ 本集邀請到林韋如心理師來和主持人林沛穎心理師一起討論在家中忍耐的情境和背後的原因，忍耐中對自我的覺察，以及忍耐後的應對方式。心理師也分享了如何透過每一次的事件來探索自己的地雷，設立自己有彈性的界線，並發展出專屬於自己的使用手冊。希望透過本集內容的分享，讓聽眾對忍耐有不同層面的理解，並有機會可以應用到生活中。 【本集大綱】 沛穎與韋如各自的經驗 忍耐的動機與目的 覺察忍耐對自身的影響 忍耐的因應策略 忍耐後的自我照顧 【本集時間軸】 01:40 忍字的涵義 02:50沛穎與韋如心理師的經驗 08:04棉花糖實驗&忍耐的好處 09:24覺察自己忍耐的動機 11:00忍耐會覺得痛苦的原因 14:20 忍耐的副作用 16:46覺察自己忍耐的身體反應 17:50 如何與自己身體的感覺連結 20:04 忍耐時的情緒覺察 21:25 忍耐背後的核心感覺 22:56忍耐後的自我照顧 23:46評估適合用忍耐這個策略的時機 25:25建立個人化的忍耐使用手冊 27:40底線vs設限 31:10忍耐之後的恢復 34:58 結語 錄音剪輯：志綱 後製、製圖與上架：沛穎 文案：念慈 ▶捷思心理治療所官網：https://www.justcounselingcenter.com.tw/ ▶捷思心理治療所FB粉絲專頁：https://www.facebook.com/profile.php?id=61569980687899 ▶合作邀約：justcounselingcenter@gmail.com -- Hosting provided by SoundOn