秋になると、なんとなく寂しい気持ちになる。その感情、実はあなただけが感じているものではありません。 秋は日が短くなり、気温が下がります。この変化は、私たちの体や心に影響を与えます。具体的には、幸せを感じるために必要なセロトニンという物質が減ってしまうことが、憂鬱な気分や寂しさを感じやすくなる原因の一つだと考えられています。 しかし、孤独は必ずしも悪いものではありません。一人でいる時間を楽しんだり、自分と向き合ったりする「良い孤独」もあります。一方で、「悪い孤独」は、誰ともつながっていないと感じることで、心を不安定にさせてしまうものです。 もしあなたが「悪い孤独」を感じているなら、次の3つの方法を試してみてください。 1. 小さなつながりを持つ 特別な用事がなくても、「元気？」と久しぶりの友人にメッセージを送ってみることから始められます。また、SNSで誰かの投稿に「いいね」を押すだけでも、小さなつながりを感じられます。 2. 自分から支える側になる 「誰かが自分をわかってくれない」と思うと、孤独はより強まります。そこで、逆に自分が誰かを支える側に回ってみるのはどうでしょうか。家族に「ありがとう」と伝える、同僚に「お疲れ様」と声をかけるなど、小さな行動でも不思議と心が満たされます。 3. コミュニティに参加する いきなり大きな集まりに行くのは勇気がいるかもしれません。そんなときは、オンラインのコミュニティや趣味のサークルなど、少しずつ参加できる場所を探してみるのがおすすめです。共通の話題がある人たちと話すことで、「ここにいていいんだ」と思える安心感が得られます。 最後に 秋の寂しさは、あなた自身の問題ではなく、季節の変化が関係していることが多いです。どうか、自分だけを責めないでください。そして、この記事で紹介した小さな一歩を試してみてください。それが、あなたの心を温めるきっかけになるかもしれません。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e