なんだか体がだるい、やる気が出ない…そんな不調は、もしかすると「秋バテ」かもしれません。 夏バテと同じように、秋にも体調を崩しやすい時期があります。その主な原因は、自律神経の乱れです。自律神経とは、体の調子を整える神経のことで、気温の変化などによってバランスを崩しやすくなります。 秋は昼と夜の気温差が激しく、体がついていけません。また、夏の間に冷たいものをとりすぎたことで胃腸が弱っていたり、日照時間が短くなって、気分を安定させる「セロトニン」という物質が不足したりすることも原因です。 今日からできる秋バテ対策 * 体を温める：ぬるめのお風呂に浸かったり、温かい飲み物を飲んだりして、体を冷やさないようにしましょう。 * 食事を工夫する：根菜やきのこ、サンマなどを食べて、体の内側から元気にしましょう。 * 自律神経を整える：朝起きたら日光を浴びて、軽いストレッチや深呼吸をしてみましょう。 秋バテは、体が「無理しないでね」と伝えてくれているサインです。少しずつでもいいので、自分をいたわる時間を作って、心と体をゆっくり休ませてあげてくださいね。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e