力を注ぐべきは「自分」、スルーすべきは「他人」 電車でのマナー違反や、家族が片づけてくれないなど、私たちは日々のちょっとしたことでイライラしてしまいます。でも、そのイライラのほとんどは「変えられないこと」に一生懸命になっているからかもしれません。 「関心の輪」と「影響の輪」 世の中のことは、「関心の輪（自分で変えられないこと）」と「影響の輪（自分の努力で変えられること）」に分けられます。 * 関心の輪：天気や他人の行動、社会の出来事など。 * 影響の輪：自分の健康やスキル、ものの考え方、人への接し方など。 多くの人は、自分でどうにもならない「関心の輪」にばかりエネルギーを使いがちです。 人は変えられない、変えられるのは自分だけ 他人にイライラするのは、「相手が自分の思い通りになるはず」という期待があるからです。でも、人を変えるのはとても難しいことです。アドラー心理学では、これを「課題の分離」と呼びます。他人がどう評価するかは他人の課題であり、自分でコントロールできるのは自分の行動だけです。 イライラを減らすためのコツ イライラをなくす一番のコツは、「影響の輪」に集中することです。 * 「上司の態度が…」 ではなく、「どうすれば上司に自分の意見をうまく伝えられるか？」 を考える。 * 「電車でうるさい人が…」 ではなく、「イヤホンで好きな音楽を聴いて気分を切り替えよう」 と行動を変える。 このように、「なんであの人は…」と考えるのをやめて、「自分にできることは何か？」と問いかけるだけで、ストレスはぐっと減ります。 まとめ 他人の言動や変えられない出来事（関心の輪）はスルーして、自分の健康や学び、行動（影響の輪）に力を注ぎましょう。 そうすることで、他人に振り回されず、自分が主導権を握る人生を送ることができます。 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/68b5499ff60500ab287dde3e