🎧 本集重點：總是一忙就晚睡、節奏一亂就焦慮？

近兩週因為出國與工作檔期交疊，我又犯了老毛病——晚睡。
一晚兩點、三點才睡，早上自然整個崩盤：賴床到最後一刻、早晨創作消失、運動中斷，
原本建立好的斜槓節奏被打亂，心情也一路下探。

這集和你分享，我如何運用機制幫自己重回正軌！

1️⃣ 為什麼我們會一直犯同樣的錯：還不夠痛
2️⃣ B=MAT 行為模型：行為=動機×能力×觸發
3️⃣ 我的實作：23:00 前躺床＋逾時罰 1,000 元
4️⃣ 你的行動清單：定義 B／加大 M／做簡單 A＋放觸發 T

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