本集核心在於探討「拒絕」不僅是一種自我保護，更是認識自己、活出自己的重要一環。內容圍繞以下幾點：

1. 拒絕的前提是認識自己：你必須先了解自己的底線、原則與需求，才能做出不委屈自己的拒絕。
2. 設立並守護「底線」：每個人的底線會因對象而異，但必須清楚自己的底線在哪，並在被過度踩線時勇敢發聲。
3. 爛好人的代價：無底線的答應，容易讓自己被利用，最終痛苦的還是自己。健康的關係不是建立在單方面的付出或利用之上。
4. 拒絕的藝術：拒絕不等於撕破臉，可以用真誠、幽默，甚至是「反向情勒」的方式來化解尷尬，同時表達自己的立場。
5. 擁有被討厭的勇氣：學會拒絕，意味著你開始更重視自己的感受，而不是活在他人的期望裡。為了活得快樂，有時必須接受自己可能會被討厭。

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