今回は、小森家が毎年チャレンジしている高尾山登山についてお話していきます。
高尾山は、身近な山ですが、体力や体調を測るバロメーターとしての側面もあるんです。久しぶりの登山で楽々登れた主人、ヒーヒー言っていた次男、そしてストイックに時間を目指した私。
家族それぞれの変化を通じて、人生の教訓や成長を感じるアウトドアの魅力や、登山中のマナーや、リフト利用、森林浴による心身への良い影響などについてもご紹介していきます。

そして最後にちょっとしたゲストさんも！？
ぜひ、YouTubeでご確認ください！

 
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最近、小森家では、家族全員で栄養の見直しに取り組んでいます！
思春期の長女のニキビが改善、夫が3キロも痩せて、私も手の震えがなくなり、怒りっぽさがなくなりました。
肌の調子が整い、むくみまで解消した秘訣は、高タンパク質の徹底と、トランス脂肪酸や古い油を避け、良い油を選ぶことにありました。
さらに、普段の炭水化物中心の食生活から、いかにタンパク質をプラスアルファし、DHAやEPAといった脳に届く油を効率的に取り入れるかなんです！
この変化は、子どもたちの落ち着きや、ご飯をしっかり食べられるようになったことにも繋がっています。
その実践的な知恵をお届けします！

 
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「赤ちゃんがなかなか寝ない」「夜中に何度も起きてしまう」「イライラしやすい」と感じる親御さんへ！
今回は、夜泣き対策の具体的な方法を2つの視点から解説していきます。
1つ目は、興奮した脳を鎮めるためのタッチケア。
頭や背中をゆっくりと撫で下ろすことで、「気が上がっている」状態を落ち着かせます。
2つ目は、栄養の視点。実は鉄不足がイライラや睡眠の質の低下を引き起こすことが示されています。鉄をしっかり取ることで、そわそわが減り、睡眠時間が伸びたという実例もご紹介。脳の発達が著しい2歳までに摂りたい鉄分の重要性と、食材の工夫を具体的にお伝えしていきます。

タッチケアの様子は、ぜひ、YouTubeでも確認してみてください！

 
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お子さんやご自身の便通の乱れに悩んでいませんか･･･？
東洋医学では、お腹の不調は体を冷やさないことが鉄則です。
冷たい飲み物を控えることや、温かい白湯を飲むことをおススメします。具体的な予防法として、腸の流れに沿った時計回りの「のの字マッサージ」 が有効です。
また、便秘の場合は脇腹からへそへ寄せるマッサージ、下痢の場合は足首や膝から下をさするといった、症状別のタッチケア技術を詳しく解説していきます。
ぜひ、YouTubeでも確認してみてください！

 
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今日の配信で158回目を迎えたこの番組は、おかげさまで3周年を迎えました！
今回は、この3年間での子どもたちやお母さん自身の成長を振り返っていきます。
日々のトラブル連続の育児の中でも、リスナーと共に続けてこられたのは「宝物」。
当初の「思いを伝える」という原点から、心と体をトータルコーディネートする現在の活動まで、愛と成長の喜びを再確認していきます！

 
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お子様の日々の気分のムラや、時に見せる攻撃的な態度に「なぜ？」と戸惑っていませんか？実はその感情の波、心と体を作る“栄養”が深く関係しているかもしれません。



この記事では分子栄養学の観点から、心の安定に欠かせないタンパク質、鉄分、ビタミン・ミネラルに注目します。



難しく考える必要はありません。例えば、



✔️おやつを、血糖値を安定させるささみ、納豆、ゆで卵などに変えてみる。



✔️日々の食卓に、マグロ、わかめ、羊肉など心を穏やかにする栄養豊富な食材をプラスする。



こうした小さな工夫は、お子様の心を育むだけでなく、親御さん自身の健康維持にも繋がります。親子で一緒に取り組める、心と体を健やかに育む食育のヒントをお届けします。



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お子様の突然の癇癪、激しい興奮、不安やイライラにお悩みではありませんか？



その感情の波は、食事による血糖値の乱高下「血糖値スパイク」が引き起こしているかもしれません。血糖値が不安定になると、心にも影響を及ぼし、不安感や攻撃性を強めることが研究で指摘されています。



この記事では、私自身の経験も踏まえ、分子栄養学の知見から、お子様の心の安定に不可欠な３つの栄養素に焦点を当てます。



✔️タンパク質：血糖値の安定を助け、「幸せホルモン」セロトニンの材料となる心の土台



✔️鉄分：不足がイライラに直結する、「やる気・集中力」の源



✔️ビタミンB群：脳のエネルギー代謝を支え、心のバランスを整える調整役



食事の工夫で血糖値の波を穏やかにし、お子様が本来持つ笑顔と落ち着きを取り戻す。そのための具体的なヒントをお届けします。



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「うちの子、まるで感情のジェットコースター！」そんなお悩みを抱える親御さん必聴です！実は、子どもの激しい喜怒哀楽やイライラ、怒りの原因は血糖値の乱高下、通称「血糖値スパイク」にあるかもしれません。甘いお菓子や菓子パン、ジュースなど、何気ないおやつが引き起こす心身への影響を徹底解説していきます。分子栄養学に基づき、血糖値を安定させる具体的な食事の工夫、特にタンパク質を意識したおやつの選び方をご紹介し、穏やかな毎日を取り戻す手助けをします！



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夏休み中、タブレット漬けでお菓子を食い散らかし、暴言まで吐いていた次男。タブレット没収後も落ち着かない日々でした。小児科医でもある夫からの「栄養分子学」に基づくアドバイスで取り組んだところ、驚くべき変化が！わずか1週間で暴言を吐かなくなり、穏やかに。さらには、自ら進んで勉強を始めるようになったのです。現代の食生活に潜む栄養の偏りと、子どもの心と脳に与える影響について、実体験を交えてお話していきます。



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今回は”7つの習慣”から「Win-Winを考える」をみなさんと一緒に考えていきます。この言葉は、一見「お互いハッピーな状況」と解釈されがちです。が！一番大切なのは、「自分が相手のwin（考えや想い）を聞けているか？」そして「相手も自分のwin（考えや想い）を聞けているか？」という相互理解なのです。



相手に合わせてしまう「Lose-Win」との違いや、信頼口座がWin-Winへの土台となることも必見！真のWin-Winを目指すための実践ヒントが詰まった回です！



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151回に続き、今回は信頼の残高を高めるための、さらに３つの事項をお伝え致します。たとえば、子どもへの具体的な目標設定が、互いの信頼を深めること。そして、自分の言葉と行動を一致させる「有言実行」が、他人からの評価と自己への信頼に繋がること。さらには、その場にいない人の前でも忠実であることが「誠実さ」の真髄なんです。期待を明確にすることは、相手が「期待されている」と感じ、自信にもつながり、あなたの人間関係がより豊かになるでしょう。



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前回は、”7つの習慣”の「信頼」の概要と「引き出し」について触れました。今回は具体的に「預け入れ」の方法をより丁寧に深掘りしていきます！特に３つの重要な事項があります。その中の一つに相手の話を「聞く」ことの。この真意や身近な関係でこそ必要な”初めて会った時のときめき”を忘れないことだとです。そして、たとえ小さな約束でも守ることの重要性など、今日から実践できるヒントが満載です。



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今回は”7つの習慣”から「相互依存のパラダイム」を深掘りしていきます！



依存から自立、そして相互依存という私たちとしての公的成功へ。 1+1が100にも1000にもなるシナジーへ。シナジーを生み出す土台は「信頼」にあります。 信頼関係を銀行口座に見立て、感謝や誠実さの“預け入れ”をコツコツ行う重要性をご紹介します。夫婦や親子関係にも活かせるコツを学び、豊かな人間関係を築きましょう！



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今回は、「山登り」を愛という関係性の深化になぞらえ、自己と他者とのより良い関係を築くための具体的な「愛の循環」の秘訣をお伝えしていきます。私たちは人生で「頂上に登れた、やった！」と感じる瞬間があるものの、また下ることがあります。その中で「また登って、またやったっていう次の目標」を見つけるために必要なのが、あなたにとって最も大切にしたい関係性を見つめ直すことです。さらに、大切な関係性を深めるための具体的な方法として、「愛を伝える時間の作り方」をご紹介していきます！



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みなさん、子育てや仕事に追われ、「今何に向かっているのか分からない」と感じていませんか？今回は、現代社会に潜む「多忙の罠」と、そこから抜け出すための具体的な方法を紐解いていきます。グレッグ・マキューン氏の著書「エッセンシャル思考」や、「7つの習慣」の”終わりを思い描くことから始める”や”最優先事項を優先する”習慣とも繋がると感じた「最初の時間で成果を最大にする」考え方です。今日から実践できる「最優先事項」を見つけ、充実した時間を創造してみませんか？？



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前回に引き続き、「愛」をテーマにお話していきます。「愛は動詞」という概念は、実は「7つの習慣」の教えにも深く通じています。刺激と反応の間に「スペースを置く」選択の重要性。そして、その選択には「責任が伴う」こと、約束を守る「誠実さ」が信頼を築くこと。小さな裏切りが大きな信頼を失うことにも繋がる例まで、私自身の失敗談も交えながら具体的に解説します。愛あるWin-Winな関係を築くため、日常のあらゆる場面で実践できる、愛と信頼を育むためのヒントが満載です。愛をみんなで育てていきましょう。



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この度、新たにライフコーディネーターとしても活動を始めることになりました！今回は、私が常に大切にしてきた「愛」をテーマにお話していきます。愛は単なる感情ではなく、「動詞」であり、具体的な行動を通して表現されるもの。人生において、愛を「もらう」だけでなく、自ら「育て」「生かす」ことの重要性、それが「Love is living」という考え方です。子育て、夫婦関係、職場など、あらゆる場面で愛を実践し、共に成長していくヒントが満載。あなたの日常に「愛」の歯車を回すきっかけをお届けします。



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今回は、「7つの習慣」の中の第2の習慣「終わりを思い描くことから始める」を深堀していきます。「目標達成」「子育て」「夫婦関係」など、身近な例を交えながら、未来の理想像を具体的にイメージするコツをご紹介していきます。なんとなく過ごす毎日から、「こうなりたい」を叶える人生へ。今日からできる「終わりを思い描く」実践法で、望む未来を引き寄せましょう！



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7月7日は七夕。織姫と彦星の物語には、愛と忍耐、そして日々の努力の大切さが隠されています。年に一度の出会いから学ぶ「常に楽はない」というメッセージを、子育てや夫婦関係、家族の成長にどう生かしていくのか･･･？そんなヒントが満載です！感謝を伝え合い、互いの成長を確かめ合う時間として、今年の七夕をもっと豊かなものにしてみませんか？


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今回は、渡辺和子さんの代表的な言葉「与えられた場所で咲きなさい」を深掘りしていきます。不遇な状況や絶望的な時でも希望を見出す重要性を、ナチスの捕虜を経験した精神科医ビクター・フランクル氏の事例も交えて解説。嫌な上司との関係や子育ての悩みなど、日常の試練を乗り越え、自分らしく輝くための心の持ち方と実践的なヒントをお届けします。今いる場所であなたの花を咲かせましょう！







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