感情爆発。そんな瞬間があなたにもあるはずです。
喜び爆発ならいいけど、怒り爆発で
誰かに迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。
そして、後悔したり、開き直ったり、謝ったり。
感情を誰かにぶつけてしまうのは、
誰かのせいにしている時です。
甘えているせいでしょうか。
身近な人に対してよくやらかしてきました。
これは自信を持って過去形にできます。
大きく変わってきた部分だと思います。
相手ではなくて、ベクトルを自分に向けてみてください。
相手にイラッとする本当の要因は
相手ではなくて、自分の中にあります。
自分の価値観を知るチャンスであったり
我慢している自分に気づいたりすることができます。
そして自分を変えるキッカケになります。
怒りを向けている相手が
とても有り難い存在に変わるのです。
激しい感情を感じながら自分と向き合うことは
超ウルトラE難度の大技です。
反応してしまい、冷静になることも難しいです。
そこから自分と向き合うなんてなかなかできません。
まずは、感情を感じてみて、
それが後悔するようなものなら
ゆっくりと、じっくりと
自分は相手の何に怒っているんだろう？
相手のどんな所に反応しているんだろう？
人生をもっと豊かにするためのヒントがそこにあります。
感情爆発。そんな瞬間があなたにもあるはずです。
喜び爆発ならいいけど、怒り爆発で
誰かに迷惑をかけてしまうこともあるでしょう。
そして、後悔したり、開き直ったり、謝ったり。
感情を誰かにぶつけてしまうのは、
誰かのせいにしている時です。
甘えているせいでしょうか。
身近な人に対してよくやらかしてきました。
これは自信を持って過去形にできます。
大きく変わってきた部分だと思います。
相手ではなくて、ベクトルを自分に向けてみてください。
相手にイラッとする本当の要因は
相手ではなくて、自分の中にあります。
自分の価値観を知るチャンスであったり
我慢している自分に気づいたりすることができます。
そして自分を変えるキッカケになります。
怒りを向けている相手が
とても有り難い存在に変わるのです。
激しい感情を感じながら自分と向き合うことは
超ウルトラE難度の大技です。
反応してしまい、冷静になることも難しいです。
そこから自分と向き合うなんてなかなかできません。
まずは、感情を感じてみて、
それが後悔するようなものなら
ゆっくりと、じっくりと
自分は相手の何に怒っているんだろう？
相手のどんな所に反応しているんだろう？
人生をもっと豊かにするためのヒントがそこにあります。
誰にでもありますよね。
このネタも耳タコかもですが、大切なことなので。
「怒り＝ダメなもの」としないようにしましょう。
あっていいものです。
怒りを否定して、感情を抑える。我慢する。
抑え込んだ分爆発しますし、
心身に不調をもたらします。
気をつけてください。
「怒れ！」という話ではなく、
ただただ自然なものということです。
出てきて普通。オールオッケー。
僕たちにたくさんのことを教えてくれます。
これが良くて、あれが悪い。
これが正解で、あれが不正解。
そんな価値観を持っている自分がいること。
相手を縛ることは、同時に自分自身も縛っています。
それに気づく機会になります。
相手を罵った分、自分を罵っています。
相手を叩きのめすと同時に、同じことを自分にやっています。
嫌ですよね。
ジャッジしている自分に気づいて手放しましょう。
どんどん手放して穏やかに生きることを目指しましょう。
そのための方法はいろいろあります。
今回お勧めするのは「瞑想」です。
瞑想というと、奥が深すぎて、
取っ掛かりにくいイメージがあります。
ここでは導入用にシンプルにお伝えします。
①椅子に座る。
②目を瞑って、ゆっくりと呼吸する。
③浮かんでくるものを、ただただ見る。
これだけ。
心が落ち着いてきます。
精神的に安定してきます。
そして「瞑想っていいな」と思ったら、
呼吸のこととかを調べていくと良いです。
スタートから頑張りすぎない。これポイントです！