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瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎
西口のぞみ
39 episodes
4 months ago
インドのヨガ大学SVYASA卒業、ヨガ哲学や聖典の教えを分かりやすく日常に活かす🌿 ヨガはポーズだけじゃない🌛呼吸や瞑想もプラスしてマインドフルな毎日を♡ 5分の瞑想習慣、毎回10分程度の配信です☺︎ ピラティス、パーソナルトレーナーもしてます🌱 ▶︎質問やお便りはこちらでも◎ https://forms.gle/S6LvU1evPHmoM5sF9
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インドのヨガ大学SVYASA卒業、ヨガ哲学や聖典の教えを分かりやすく日常に活かす🌿 ヨガはポーズだけじゃない🌛呼吸や瞑想もプラスしてマインドフルな毎日を♡ 5分の瞑想習慣、毎回10分程度の配信です☺︎ ピラティス、パーソナルトレーナーもしてます🌱 ▶︎質問やお便りはこちらでも◎ https://forms.gle/S6LvU1evPHmoM5sF9
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呼吸コントロール/痛みの感覚も変わる?
瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎
13 minutes 21 seconds
1 year ago
呼吸コントロール/痛みの感覚も変わる?
前回実践した“強く吐いてお腹を凹ます” 1秒に1回のペース。 これを今回は20回×3セットやってみましょう! 実践は放送5分後から… それまでは『痛み』と呼吸の関係を話してます。 息子の怪我と出産の話です。 呼吸をコントロールすることで、痛み軽減になると思ってます。ぜひ呼吸法実践してみてね。 #呼吸 #呼吸法 #マインドフルネス #ヨガ #プラーナーヤーマ #ワーママ #出産 #陣痛
瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎
インドのヨガ大学SVYASA卒業、ヨガ哲学や聖典の教えを分かりやすく日常に活かす🌿 ヨガはポーズだけじゃない🌛呼吸や瞑想もプラスしてマインドフルな毎日を♡ 5分の瞑想習慣、毎回10分程度の配信です☺︎ ピラティス、パーソナルトレーナーもしてます🌱 ▶︎質問やお便りはこちらでも◎ https://forms.gle/S6LvU1evPHmoM5sF9