カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

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瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

西口のぞみ

39 episodes

4 months ago

インドのヨガ大学SVYASA卒業、ヨガ哲学や聖典の教えを分かりやすく日常に活かす🌿 ヨガはポーズだけじゃない🌛呼吸や瞑想もプラスしてマインドフルな毎日を♡ 5分の瞑想習慣、毎回10分程度の配信です☺︎ ピラティス、パーソナルトレーナーもしてます🌱 ▶︎質問やお便りはこちらでも◎ https://forms.gle/S6LvU1evPHmoM5sF9

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カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

瞑想でマインドフルなヨガライフ🌎

11 minutes 10 seconds

1 year ago

カパーラバーティ呼吸法で元気になるよ

みなさんお久しぶりです！ 1年半ぶり…誰か聞いてくれるといいなぁ…♡ 久しぶりの今日の音声配信は強く吐く呼吸法、カパーラバーティと呼ばれるよ。強く吐いてお腹を凹ます、これをリズミカルに10回×3セットやってます。インナーマッスルが使えるのはもちろん、気持ちや脳がクリアになって元気が出るはず。試してみてね！ヨガに関するリクエストもお気軽に、待ってます♡ #瞑想 #ヨガ #呼吸 #深呼吸 #リフレッシュ #マインドフルネス #ヨガインストラクター #ポジティブ思考 #マインドセット