本期播客由 室長、James 和 卡冊 共同主持，探討了「高敏人」的特質與生活體驗。首先，他們列舉了高敏人的多項特徵，如善於觀察、情感強烈、易疲憊等，並邀請聽眾自我評估。接著，主持人與來賓分享了身為高敏人在生活中的不便與挑戰，例如容易受他人情緒影響、過度在意他人感受等，同時也討論了如何控制這些特質，將其轉化為天賦與禮物。此外，他們也探討了情感豐沛與否對人際關係的影響，以及如何學會傾聽與保持沉默，以更好地理解他人。最後，他們以輕鬆幽默的方式探討了情緒與行為之間的關聯，並分享了各自的人生體悟。
重點心得
#高敏人容易強烈感知各種刺激，包括噪音、味道、顏色、氣味、評論和表情等。
#高敏感的人在面對情況和挑戰之前，通常會表現出謹慎和小心。
#高敏感的人如果學會好好處理自身特質，高敏感會是一種禮物和天賦，能更懂得關懷和同理別人。
#高敏人在接收到過多情緒資訊時，若沒有有意識地壓制，會感到疲憊和困擾。
#高敏人在前半生可能因無法控制情緒而痛苦，後半生學會控制後，此天賦會轉變為禮物。
#高敏人容易變成討好型人格，會想要讓周圍的人感到舒服，但需要學習控制這種傾向。
#學會傾聽和保持沉默，不一定要立即回應，有助於高敏人緩和情緒，並更好地理解他人。
#高敏人的人生任務較多，需要花更多時間處理自身情緒和與他人的關係。
#高敏人通常情感豐沛，但情感太過豐沛有時反而會造成困擾。
#控制情緒對高敏人來說至關重要，學會控制後，高敏特質才能真正成為優勢。

大綱00:00:02
高敏感人群特質介紹
本章節介紹了 “高敏人” 的概念，指出這是一個近期出現的名詞，指的是具有高敏感特質的人群。詳細列舉了高敏感人群的特質，包括善於觀察、強烈感知各種刺激（如噪音、味道、顏色、氣味、評論、表情等），以及比別人更強烈的感受。此外，高敏感人群還喜歡談論情感，更容易感到疲憊（非體力問題，而是因容易被過多刺激淹沒），具有對接收到的資訊深入思考的能力，在面對情況和挑戰之前通常謹慎小心，處理訊息非常細膩，可能出現某些強迫症的徵兆，對於批評和被拒絕更敏感，更具有同理心，挫折會使他們比別人更加痛苦，喜歡幫助他人，傾向於支持別人，並且需要短暫的獨處時刻。其中一位講者表示自己幾乎全中這些特質，並自嘲以前很 “玻璃心”。
00:03:35
高敏感人群生活中的不便與天賦
本章節討論了高敏感人群在生活中可能遇到的不便之處，並探討了高敏感的特質是否為一種天賦。一位講者分享了自己從小就善於觀察人事物，能迅速察覺他人需求的例子，例如在餐桌上能及時遞送他人需要的物品。然而，這種觀察力被認為更多是眼色的好，而非高敏感特質中情感上的觀察。講者提到，高敏感的人在人多的環境中容易感到疲憊，因為會接收到過多的情緒資訊，希望能夠更關注自己。儘管如此，高敏感也被視為一種天賦，因為能夠感受到別人的情緒，並做出走入對方心裡的事情。講者分享了書店裡的一個例子，通過與顧客的簡短交流，就能判斷對方是否想聊天，並尊重對方的空間，最終顧客購買了一本《安靜是一種超能力》的書。
00:09:28
高敏感特質的雙面性：詛咒與禮物
本章節探討了高敏感特質的雙面性，認為在人生不同階段可能呈現出 “詛咒” 或 “禮物” 的不同面貌。講者分享了自己前半生因無法控制情緒而痛苦的經歷，例如容易因接收到別人的情緒而做出過激反應，導致與人爭吵。後來通過學習劍道，學會控制自己的情緒，才逐漸將高敏感轉化為一種禮物。講者強調，如果不懂得控制自己的情緒，高敏感可能會變成一種負擔。此外，講者還提到了情緒與生理反應之間的關聯，例如在戀愛或憤怒時可能出現的生理反應，並引發了關於情緒表達方式的討論。
00:13:50
高敏感人群的控制與討好傾向
本章節討論了高敏感人群如何通過練習來控制自己的特質，以及高敏感是否容易導致討好型人格。講者認為，高敏感的人由於接收到過多的訊息，容易導致訊息處理的錯亂，因此需要練習控制。講者分享了過去的經歷，例如在與大學同學烤肉時，過度在意他人的感受，並試圖滿足所有人的需求，但這種行為並非出於討好，而是希望他人感到舒服。然而，這種行為也可能被視為一種討好。講者強調，現在已經學會控制，不會把所有的東西都攬在自己身上。此外，講者還分享了心理學書籍中的一句話：“當你真的不知道要講什麼的時候，學會沉默”，認為這有助於緩和情緒，並真正聽到他人心裡的聲音。高敏人容易變成焦慮型人格，需要學會不一定要回應什麼，以緩和自己的情緒。
00:18:16
高敏感人群的自我探索與情感豐沛的價值
本章節探討了高敏感人群在自我探索方面的需求，以及情感豐沛的價值。講者認為，高敏感人群的人生任務會比較多一點，尤其是在自我認知方面。講者開玩笑說，諮商室裡不會出現自戀型人格或逃避型人格，因為他們不會主動去解決問題。講者表達了對情感豐沛的羨慕，認為情感豐沛可能使人活得更像人。然而，也有講者認為，活得像人並不一定活得更快樂。章節最後討論了情感豐沛與情感薄弱的問題，以及人們是否會嚮往自己沒有的情感狀態。其中一位講者提到，自己可能屬於情感不太豐沛的人，並引發了關於 “偽人” 的都市傳說的討論。

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