「ケガをしないための身体づくり　柔軟性と協調性」

秋の運動会が、あちらこちらの学校で開催されています。
個人競技、集団競技、どちらも心身の発達を促進するよい機会です。

11月最終週のPodcastでは、身体の柔軟性とケガについて考察します。
運動時に身体の協調性や柔軟性が整っていることは、ケガをしないための重要な要素です。

身体のコントロールができずに、転びやすく膝をケガしてしまうお子さまもいらっしゃいます。
保護者競技でも、ハリキリすぎて、足首を捻ってしまった、という話もよく聴きます。
しゃがみこむ姿勢がとれない等、脚の柔軟性が低くなっていることも課題となります。

このようなケガは、以下の３種類を考慮すると防げることがあります。

◎重たい頭と足首の関係性（バランス感覚）を身体で理解する　
◎足首・膝関節の柔軟性を高めるために、アキレス腱を伸ばす
◎運動前に深呼吸を行いながら、首と肩のストレッチをする

これらのイメージと動きをしかりと身体に取り込みましょう。
そして、リラックスの中にある集中（ゾーンに入る）を意識しましょう。

交感神経が優位にある時、またストレス下で私たち人間の筋肉は、腱防御反射が出現します。
膝うらや、腰まわり、首の後ろ側の緊張が強くなり、闘争逃走反応に陥ってしまうのです。
安全に競技へ参加できるよう「アキレス腱伸ばし」を用いて、リラックス＆リフレッシュを心がけましょう。

アキレス腱伸ばしの際に、反動は付けずに、深い呼吸とともに、７～８秒かけて足首をストレッチします。
身体の背面筋をストレッチすることで、膝うらのハリに気がつくことができるでしょう。
心身両面から、安全安心を感じて運動会に臨むことができることで、柔軟性が増しケガが少なくなります。

ボディコントロールや協調性を高めて、安定感のある身体づくりを提案する、ブレインジム講座を開講しています。
原始反射の統合や、脳の活性化を促す、運動を用いた発達支援については、個別相談も承っています。


*******************************************

ブレインジム170　オンラインで学ぶ運動発達支援
https://coubic.com/geniuslove/977280

MBLフェスティバル　IN　博多シティ会議室　11/30
https://coubic.com/mbl-japan/871159

原始反射講座　オンデマンド配信　ご購入はこちら
https://geniuslove.stores.jp/

 

▼ジニアスラブHP:
https://geniuslove.co.jp/

▼Instagram:
https://www.instagram.com/genius__love/

▼Line公式:
https://line.me/R/ti/p/@143hqlts

▼YouTube:
https://www.youtube.com/@hisae_imamichi