0:00～山ごもりと冬至で久しぶりの配信！うれしい
1:20～山で瞑想、滝行、木の香りを嗅いだり安らぐ時間で一人リトリート
3:45～五感で山に包まれて、できたての空気を味わう豊かさ
6:00～雪の上で野うさぎの足跡を辿って跳んで、自然の偉大さに気づき安心
7:00～自然の一部だと思い出せる時間が大事
7:50～人間基準の都市、人間基準じゃない自然で人間がコントロールできない弱さという快感
9:30～86歳で毎日山に行く山伏、私たちのおじいちゃん
11:20～雪道で転んだ時に手を差し伸べず見守るスタイルが山に生きる祖父の愛
13:10～カモシカのように四つん這いで、土の匂いを嗅いでみて見えたもの
15:00～子供のころの純粋な山の体験、大人になって概念や精神的なことを学んでからの山遊び
17:00～山の夜、おばけが怖いアラサーだけど、ハラからの呼吸で不安が消えた
19:00～”読む書く話す聞く”を一切しない言語のない時間で頭に静けさを
21:00～料理や絵やデザインに触れる日常行為も言語使わないからこそ開く感覚と脳がある
21:50～ごはんを情報ではなく言語を使わずに"直接""体験"するZenEatingは、日常でできる山ごもり
22:15～時間を味わう、体験を味わう、味わうって感覚に意識を戻すこと。ZenEatingで頭の忙しさから解放
23:15～言語を使わない時間として、食べる瞑想をやってみては？
23:50～裸で滝に入って、地球との一体感に喜び満ち溢れて
25:20～修行というエンターテインメント
26:00～エゴ、競争心、悲しみから解き放たれる山の時間
28:00～無理から離れて、不自然に気づくセンサー。気づく思い出す時間。
29:00～ももえ今年の抱負：失敗を沢山する：冷暖自知「温かいか冷たいかは見てないで触ったらすぐわかる」という禅語。やってみよう！
30:45～たまえ今年の抱負：枠を外す・受け取る、脱「自分で頑張らなきゃ」は禅にヒントがありそう
32:15～もう受け取っているものに気づこう
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