0:00 もうあなたもやってる禅を見つけよう
3:00 自分の気持ちを整える習慣も禅的な時間かも
4:40 瞑想と坐禅はルーツは同じ
5:45 役立たない時間にこそ意味がある
6:45 予定を詰めてクリアする喜びと深呼吸の喜びとどちらも良い
8:00 都市生活で硬くなりがちな身体がゆるむ時間
8:50 心地よいのは好きだけど、会社の日は深呼吸3回も難しい
11:00 とにかく身体がゆるんでいることに意識を向けよう
12:00 オフィスでパソコン触っている時も地面と空との繋がりで全体性を取り戻せる
14:55 携帯とパソコンを閉まって、思考を書き出すジャーナリングで価値ある時間に
17:25 受動的に情報を消化する時間、強い刺激の時間
20:00 「3食食べなきゃ」という観念
21:00 お腹空いている自分の内臓の感覚をキャッチできるのは「ねばならない」の手放しから
23:10 禅はパンク、壊して創造する力があるから本質を求める現代に応用できる
25:50 心地よい時間の感覚を応用して、怒っている人がいる会議でも心のできている部分に目を当ててみよう
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