ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

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ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

稲垣正信

75 episodes

19 hours ago

こんにちは！メンタルセラピスト歴20年の稲垣正信です。ポッドキャスト「ストレスフリーな毎日へ：メンタルヘルスとセルフケアの時間」へようこそ。私が培った長年の経験と独自のセラピー技術をベースに、ストレス軽減と気持ちの健康維持に役立つ情報をお届けします。気持ちが落ち込むと、思考がネガティブになり、考えることや行動することが難しくなります。セルフケアの考えと技術を学ぶことで、沈んだ気持ちを切り替えることが可能です。様々な状況に対応するために、実際の事例を取り上げます。リスナーの皆さんには、これらのケースを通じて自分で実施できる改善方法を学び、メンタルを保つスキルを身につけていただきたいと考えます。メンタルを自分で安定した状態にできるなら、そこからさらにプラスの方向へ向かって計画を立て、行動し、自己表現を進めていくことができます。ストレスフリーな自分になるためには、自分だけで行うには限界があります。他者の話を聞き、考え方がブラッシュアップされ、新しい自分、毎日へと繋がっていきます。セルフケアの視点から、誰でも実践できる方法を紹介し、マイナスの状態から抜け出す手助け、自己改善する方法も紹介します。ストレスフリーな毎日を送るには、嫌な気持ちを手放し、自分を見つめ直すことが必要です。そのための、ストレスフリーな毎日を送る情報を提供します。

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Self-Improvement

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こんにちは！メンタルセラピスト歴20年の稲垣正信です。ポッドキャスト「ストレスフリーな毎日へ：メンタルヘルスとセルフケアの時間」へようこそ。私が培った長年の経験と独自のセラピー技術をベースに、ストレス軽減と気持ちの健康維持に役立つ情報をお届けします。気持ちが落ち込むと、思考がネガティブになり、考えることや行動することが難しくなります。セルフケアの考えと技術を学ぶことで、沈んだ気持ちを切り替えることが可能です。様々な状況に対応するために、実際の事例を取り上げます。リスナーの皆さんには、これらのケースを通じて自分で実施できる改善方法を学び、メンタルを保つスキルを身につけていただきたいと考えます。メンタルを自分で安定した状態にできるなら、そこからさらにプラスの方向へ向かって計画を立て、行動し、自己表現を進めていくことができます。ストレスフリーな自分になるためには、自分だけで行うには限界があります。他者の話を聞き、考え方がブラッシュアップされ、新しい自分、毎日へと繋がっていきます。セルフケアの視点から、誰でも実践できる方法を紹介し、マイナスの状態から抜け出す手助け、自己改善する方法も紹介します。ストレスフリーな毎日を送るには、嫌な気持ちを手放し、自分を見つめ直すことが必要です。そのための、ストレスフリーな毎日を送る情報を提供します。

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Episodes (20/75)

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP074視座を上げる

今日は『視座を上げる』ということについてお話ししました。

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1 week ago

7 minutes 9 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP073前提を変える

今日は『前提を変える』ということについてお話ししました。

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2 weeks ago

11 minutes 16 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP072パワーが出ないとき、どうする？

今日は『パワーが出ないとき、どうする？』ということについてお話ししました。

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3 weeks ago

10 minutes 24 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP071 マインドで負けると後が大変

今日は『マインドで負けると後が大変』ということについてお話ししました。

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4 weeks ago

10 minutes 43 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP070 内なる輝きを取り戻す

今日は『内なる輝きを取り戻す』ということについてお話ししました。

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1 month ago

10 minutes 9 seconds

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EP069 毎日を変えたいなら、行動しかない

今日は『毎日を変えたいなら、行動しかない』ということについてお話ししました。

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1 month ago

10 minutes 18 seconds

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EP068 人生を楽しくする

今日は『人生を楽しくする』ということについてお話ししました。

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1 month ago

10 minutes 54 seconds

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EP067 困ったときの意思決定術

今日は『困ったときの意思決定術』ということについてお話ししました。

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1 month ago

10 minutes 19 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP066人生の優先順位を再確認

今日は『人生の優先順位を再確認』ということについてお話ししました。

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2 months ago

10 minutes 49 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP065自分らしさを取り戻す

今日は『自分らしさを取り戻す』ということについてお話ししました。

フォーカシングのやり方はこちら

https://note.com/nobu1969jp/n/ncca8f06cf19d

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2 months ago

10 minutes 46 seconds

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EP064_10年後の自分に投資する時間

今日は『10年後の自分に投資する時間』ということについてお話ししました。

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2 months ago

10 minutes 17 seconds

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EP063内面を豊かにする習慣とは

今日は『内面を豊かにする習慣とは？』ということについてお話ししました。

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2 months ago

10 minutes 30 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP062目標を継続する

今日は『目標を継続する』ということについてお話ししました。

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3 months ago

13 minutes 7 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP061 ポジティブ言語の力

今日は『ポジティブ言語の力』についてお話ししました。

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3 months ago

10 minutes 19 seconds

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EP060価値観迷子

今日は『価値観迷子』についてお話ししました。

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3 months ago

10 minutes 24 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP059 悪くなるのは嫌、でも良くなるのも怖い

今日は『悪くなるのは嫌。でも、良くなるのも怖い──それ、脳の仕業です』についてお話ししました。

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3 months ago

10 minutes 33 seconds

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EP058緊急入院

今日は個人的に緊急入院になってしまい、病室での週力となりました。『緊急入院』についてお話ししています。

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3 months ago

10 minutes 26 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP057お金をかけないと変われないのか？

今日は『お金をかけないと変われないのか？』についてお話ししました。

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4 months ago

12 minutes 3 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

EP056意識の向け先が人生を決める

今日は『意識の向け先が人生を決める』についてお話ししました。

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4 months ago

10 minutes 17 seconds

ストレスフリーな毎日へ〜メンタルヘルスとセルフケアの時間〜

今日は『無意識』についてお話ししました。

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4 months ago

11 minutes 10 seconds