今日は「食べて痩せたい人におすすめ！牛丼チェーンならすき家！」をテーマにお話ししました。 牛丼って高カロリーなイメージがありますが、 すき家は選び方次第でバランスよく楽しめるお店。 牛丼ミニや定食、 そして私がよく選ぶ「マグロたたき皿＋オクラ＋ご飯ミニ」など、 外食でも太りにくい組み合わせを紹介しています。 「牛丼ライトをおすすめしない理由」もお伝えしていますので、 外食のときにぜひ参考にしてみてくださいね。 食べて痩せたい人こそ、 知って選んで、ごきげんに♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #すき家 #牛丼 #外食ダイエット #食べ痩せメニュー #ごきげんライフ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

スタバのクリスマスメニューが始まりましたね🎅 赤いカップを見ると、なんだかワクワクします。 でも…実はドリンクやスイーツの中には、 牛丼ミニ1杯分くらいのカロリーがあるものも！ 今回は、 ・意外と高カロリーなドリンク ・おすすめのカスタム（カロリー控えめにする工夫） ・スイーツの上手な選び方 についてお話ししています。 美味しく楽しみながら、ちょっと知っておくと安心。 ダイエット中でもスタバを味方につけちゃいましょう☕✨ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #スタバ #クリスマスメニュー #スターバックス #カフェ時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

おやつを食べたあと、 「また食べちゃった…」と落ち込むこと、ありませんか？ 実は、おやつは“心の栄養”。 上手に付き合えば、ダイエットの味方にもなります。 今日は【おやつと上手に付き合う3つのコツ】をテーマに、 無理せず、罪悪感なく甘い時間を楽しむ方法をお話ししました。 さらに今日31日の午後3時30分からは、 インスタライブで『ダイエット中におすすめのおやつ』もご紹介します♪ インスタライブはこちらから▼ https://www.instagram.com/yukapan_diet/ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #おやつ時間 #罪悪感ゼロ #ごほうびスイーツ #甘いものと上手につきあう --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

寒くなってくると、 あたたかいものが恋しくなりますね。 今回は「体がよろこぶ豆乳スープのすすめ」。 豆乳は、良質なたんぱく質やイソフラボンが豊富で、 ホルモンバランスを整えたり、 美肌・代謝アップにも役立つ食材です。 ただし、体にいいからといって摂りすぎはNG。 1日1回くらいを目安に、 “ほどよく取り入れる”のがバランスの秘訣です。 豆乳スープは、体を温めて、心まで満たしてくれるごはん。 忙しい日こそ、ほっとする時間にしてみませんか？ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #豆乳スープ #温活 #ダイエットご飯 #食べやせダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

がんばっているのに、 つい自分を後回しにしていませんか？ どんなに誰かのために動いても、 自分の“井戸”に水がなければ、 やがてくみ上げる力もなくなってしまいます。 だからこそ―― まずは、自分を満たす時間を。 プリンを食べる、コーヒーをゆっくり飲む、 そんな小さな“ごほうび時間”が 心の栄養になります。 今日は「自分を褒める日をつくろう」というテーマで 自分を潤わせる大切さについてお話ししました☕ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #無理しないダイエット #ごほうび時間 #自分を褒める #心の栄養 #リラックス時間 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ダイエット中のモーニングの楽しみ方」というテーマでお話ししました。 コメダ珈琲、さかい珈琲、びっくりドンキーなど、 お店によっていろんなモーニングがありますよね。 ドリンクを頼むとついてくるサービストースト、 最近は卵がつかないお店もあったり、 ジャムが選べたりと 少しずつ内容も変わっています。 そんな中でも、私は外モーニングを“ごほうび時間”として楽しんでいます。 行く前に家で野菜やたんぱく質を少し取ったり、 お店ではオグラトーストやジャムトーストを選んで 甘みを上手に取り入れたり。 モーニングは「食べちゃダメ」ではなく、 “バランスを整える朝の時間”として味わうと、 心も体も満たされていきます。 あなたの好きなモーニングは、どんな時間ですか？ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #モーニング #カフェ時間 #外食ダイエット #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「がんばってるのに体重が減らないとき」というテーマでお話ししました。 ダイエットを続けていると、どんな人にも一度は訪れる“停滞期”。 でもそれは、うまくいっていないサインではなく、 体が変化にびっくりして、元に戻ろうとしている「ホメオスタシス（恒常性）」の働きなんです。 焦って食事を減らしてしまうと、 筋肉が減って代謝が落ち、かえって脂肪が燃えにくい体に。 そんなときこそ、しっかり食べて、休んで、整えることが大切です。 また、「なんとなくバランスよく食べてるつもり」で 少しずれていることもあるので、 改めて食事のバランスを見直すのもおすすめです。 焦らず、自分の体を信じていきましょう。 止まっているように見えるときこそ、体は次の準備をしています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #停滞期 #ホメオスタシス #体重が減らない #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「知らないで飲むと意外に高カロリー！？スタバのホットドリンク」というテーマでお話ししました。 肌寒くなると、つい手が伸びるホットドリンク。 でもスタバの“あの一杯”、実は思った以上にカロリーが高いものもあるんです。 たとえばトールサイズのココアは424kcal。 無脂肪乳＋ノンホイップに変えるだけで279kcalに下がります。 パンプキンスパイスラテやカフェモカなど、 人気ドリンクも意外な数字が並びます。 そんな中で、カプチーノやカフェミストなど カスタマイズ次第で軽く楽しめるおすすめメニューも紹介しています。 ホットドリンクを我慢するのではなく、 “ちょっと変える”だけでおいしくヘルシーに。 寒い季節のスタバタイムを、ごきげんに楽しみましょう。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #スタバ #ホットドリンク #カロリー #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ついついお菓子を食べちゃうときの対処法」というテーマでお話ししました。 甘いものがやめられないとき、 実は「我慢が足りない」わけではなく、 体や心がエネルギー不足になっていることが多いんです。 そこで私が意識している4つの対処法を紹介しています。 ① 穀物をしっかり食べる ② 甘みのある食材を取り入れる（さつまいも・果物など） ③ あえて少しだけ甘いものを取る（コーヒーに砂糖・パンにジャム） ④ しっかり眠る お菓子をやめるよりも、体を満たす方向で整えると 自然と「食べたい」が落ち着いていきます。 無理せず、心と体がごきげんでいられる食べ方を見つけていきましょう＾＾ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #お菓子 #スイーツ好き #甘いもの #ダイエット #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ビタミンCたっぷり、秋の柿パワー」というテーマでお話ししました。 柿って、実はビタミンCがとても豊富な果物なんです。 100gで約70mg、みかんの2倍とも言われていて、免疫力アップや美肌づくりにも役立ちます。 さらにβカロテンやカリウム、食物繊維もたっぷり。 硬めの柿をそのまま食べてもおいしいですし、 クリームチーズをのせた「柿トースト」や、ヨーグルト、サラダにもよく合います。 甘くておいしいだけじゃない、体がよろこぶ秋の果物。 旬のうちに、無理なくおいしく取り入れてみてくださいね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #柿 #秋の味覚 #ビタミンC #ごきげんライフ #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今回は「お菓子が止まらないのは、体からのサイン」というテーマでお話ししました。 甘いものが無性に食べたくなるとき。 実は「意志が弱いから」ではなく、栄養不足や睡眠不足、ストレス過多など、体からのサインかもしれません。 さらに、生理前やホルモンの影響で食欲が強くなることもあります。 理由を知っておくだけで気持ちが楽になり、我慢ではなく自分に合った整え方を見つけられます。 食べて痩せるパン型診断もあわせて活用して、自分のタイプをチェックしてみてくださいね。 ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #おやつ欲 #スイーツ好き #ストレス過多 #睡眠不足 #無理しないダイエット #ダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今日は「ダイエット中のすき家での食べ方の工夫」についてお話しします。 牛丼は気軽で便利ですが、並盛だと732kcal。 でもミニにすれば496kcalで、満足感を残しつつカロリーを抑えることができます。 さらに単品メニューもおすすめ。 まぐろたたき皿（177kcal）や鮭（120kcal）、塩さば（230kcal）などを選んで、 ご飯をミニ（277kcal）にすれば調整も可能です。 私自身は「ご飯＋まぐろたたき皿」を別々に頼んで、 娘と分けたり、ご飯を残したりと柔軟に楽しんでいます。 丼をそのまま食べるのではなく、単品や定食を組み合わせることで 外食でも無理なく、バランスよく食べられる工夫をお届けします♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #牛丼 #外食ダイエット #テイクアウトごはん #すき家 #ダイエットご飯 #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

今回は「糖質制限やめてよかった」というテーマでお話ししました。 ダイエットといえば「ごはんやパンを減らすことが正解」と思っていた頃。 でも実際は、お腹がすいて辛い、フラフラする、続かない…そんな経験ばかりでした。 糖質は体にとって大切なエネルギー源。 しっかり食べても、バランスが取れていればちゃんと痩せられます。 白いごはんも、普通の食パンも楽しみながら痩せられた体験を交えてお届けします。 「糖質＝敵」という思い込みから解放されるきっかけになれば嬉しいです。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #糖質制限 #ダイエットの勘違い #ごはんダイエット #パン好きダイエット #無理しないダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

ミスタードーナツのカロリーをテーマにお話しました。 期間限定のブラックサンダーコラボは 「503kcal」のドーナツもあれば、 定番のフレンチクルーラーは「148kcal」と 意外に軽いものも。 食べたいときは思い切り楽しむ。 でも「知って選ぶ」ことで、 気持ちも体もラクになります。 シェアしたり、前後の食事で調整したり。 自分なりの楽しみ方を見つけていきましょう♪ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ミスタードーナツ #ミスド #ダイエット #おやつ #ドーナツ --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

9月は連休や祝日が多くて、 美味しいものを食べる機会も増えますよね。 「えっ、1日でこんなに増えた!?」と びっくりすることもあると思います。 という私は1日で1.2キロ増えました笑 でも大事なのは『慌てない・投げやりにならない・普段の食事に戻す』こと。 今回は、私自身の体験も交えて、 体重が増えたときの心の整え方についてお話ししました。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #連休太り #体重増加 #痩せるメンタル #ダイエット #秋の味覚 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

秋といえば“月見バーガー”。 先週はマックのお話をしたので、今日はモスバーガー編です。 モスの秋限定「月見フォカッチャ」はソーセージと卵、 そしてフォカッチャ生地で食べごたえたっぷり。 カロリーや他の限定バーガーとの比較、 サラダや飲み物のおすすめの組み合わせ、 ちょっとしたカスタマイズの工夫まで、 食べながらバランスをとるコツをお話ししています。 秋の味覚を楽しみながら、 美味しく食べてダイエットしていきましょうね＾＾ ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #モスバーガー #月見フォカッチャ #秋限定 #外食ダイエット #食べて痩せるダイエット --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

何をやっても痩せられず、諦めかけていた私。 置き換えドリンクやサプリ、運動も色々試したけれど続かず、 「やっぱり肥満は体質なのかな」と思っていました。 でも妊活をきっかけに、三食しっかり食べて痩せるダイエットに出会いました。 半信半疑だったけれど、食べ方を変えただけで少しずつ体が変わっていったんです。 今回は「ダイエット難民だった私が痩せられた方法」についてお話ししています。 前編はこちら https://stand.fm/episodes/68b7f7ccfca0f1942346238e ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエット難民 #黄金バランス #妊活ダイエット #痩せる食べ方 --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

9月になって、今年も月見マックが発売になりましたね。 楽しみにしている方も多いんじゃないでしょうか。 実はマックは「高カロリーだからNG」と思われがちですが、 メニューの選び方次第でダイエット中でも楽しめます。 例えば… 月見マフィン 500kcal ビッグマック 525kcal エッグマックマフィン 310kcal エッグチーズバーガー390kcal ポテトMサイズ 409kcal 同じバーガーやサイドでも、 意外とカロリーに差があるんです。 私自身、セットは必ずサラダにして、 ドリンクも甘くないものを選ぶなど、 工夫をしながらマックを楽しんでいます。 今回は「月見バーガー発売！ ダイエット中のマックの食べ方」 についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #マクドナルド #月見バーガー #外食ダイエット #朝マック #てりやきマックバーガー --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

私はこれまでに本当にたくさんのダイエットを試してきました。 置き換えドリンクに何十万も使ったり、コアリズムやプールで運動したり、 ビール酵母や燃焼系サプリも…。 一時的に体重が減っても、結局リバウンド。 「やっぱり私は痩せられないのかも」 「母も肥満体型だから、体質なのかな…」 そう思って諦めかけていました。 今回は、私が失敗してきたダイエットと諦めかけた理由についてお話ししています。 そして来週は「そんな私でも変われたきっかけ」をお届けしますね。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #ダイエットの失敗 #リバウンド #体質だと思ってた #痩せたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269

秋の代表的な魚、さんま。 脂がのっていて美味しいけれど、実は1尾で約300kcalとけっこう高カロリーなんです。 私もダイエットを始めてから知って、びっくりしました。 でも、その脂にはEPAやDHAといった“体にいい脂”がたっぷり。 血液サラサラや中性脂肪を減らす働きがあり、健康にもダイエットにもプラスになります。 今回は「さんまは高カロリー？でも食べて痩せるのにオススメな理由」についてお話ししています。 ────────────── 「食べて痩せるパン型診断」も好評実施中！ 自分のタイプを知って、今日からの行動に活かしてくださいね。1分でできます（無料） ▼食べて痩せるパン型診断はこちら https://www.reservestock.jp/page/fast_answer/12912 この番組は毎週月曜と金曜の朝7時にお届けしています。 フォローして次回も聴いてくださいね。 ────────────── #食べて痩せる #ゆる痩せ #はっぴーすまいる #スタエフ #ラジオ配信 #ダイエット #さんま #青魚 #体にいい脂 #痩せたい --- stand.fmでは、この放送にいいね・コメント・レター送信ができます。 https://stand.fm/channels/6881d7402d8270496e5d1269