大台北地區共有11條河濱自行車道，其中第十河川分署管轄流域就有淡水河、基隆河、新店溪、景美溪和大漢溪，更方便的是，這些河濱自行車道都可以連結台北市和新北市，騎乘自行車就能自由自在地來去河道兩邊，跨越河界～～～
今天節目邀請到不運動就全身不對勁的伊娃Eva，車齡邁向第5年，究竟是什麼契機，讓她踏出自行車界的第一步呢？相信你會在節目中找到答案。

1.伊娃 Eva曾經也不願運動！踏入自行車界居然跟失戀有關？
2.最推薦的自行車環島路線：務必考量食物，吃飽才有力氣！
3.初階車友的裝備推薦：遮陽帽、寬鬆排汗衣、太陽眼鏡及水壺
4.雙北河濱自行車道跨河界、規劃佳，避免與汽車爭道的危險
5.騎乘自行車會遇到的挑戰？如何避免運動傷害、照顧身體？
6.給自行車友的進階挑戰：內湖彩虹河濱公園輪狀車練習場

【十河小知識】十河分署管理科溫啓忠科長
1.在淡水河濱騎自行車時發現五股段、蘆洲段有工程在進行，目前主要施作項目是什麼呢？
2.觀音坑溪橋附近的疏浚工程，目前遇到什麼挑戰呢？
3.疏濬工程不再只是以人為本，十河分署還會有什麼兼顧生態發展的考量呢？

我家門前有條河
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